Interval / fartlek
Een interval- of fartlektraining bestaat uit tempowisselingen, waarbij je varieert met afstand en snelheid. Je wisselt een vlot tempo af met een rustig dribbeltempo, dat je gebruikt om weer op adem te komen. Hoe hard je de vlotte tempo’s loopt, hangt af van de lengte van het stuk (hoe korter, hoe hoger je tempo zal zijn) en hoe je je op dat moment voelt (heb je een goede dag dan kun je vol gas, heb je een slechte dag dan doe je het wat rustiger aan). Aangezien je niet slechts één tempo loopt, is het van belang dat je je krachten goed verdeelt. Deze training biedt veel variatie en is een goede manier om je conditie en snelheid te verbeteren.