Boekenweek: 3 x interessante hardloopboeken

Hardlopen zonder poespas – Rob Veer

Wil jij (opnieuw) beginnen met hardlopen? Dan vind je in ‘Lopen zonder poespas’ alles wat je nodig hebt om het hardlopen op een verantwoorde manier op te pakken en met regelmaat en geduld toe te werken naar een niveau waarop je een half uur lang onafgebroken lekker kunt hardlopen.

Dit boek is speciaal gericht op de beginnende hardloper. Met de tips helpt hardlooptrainer Rob Veer je de kans op blessures te verkleinen en leer je realistische doelen stellen.

Vast Wel – Brenda Frunt & Marieke de Groot

Ben je benieuwd naar de magie van periodiek vasten? Dan is het recent gelanceerde boek Vast Wel! wat voor jou. Je leert hoe je door minder vaak te eten, nuchter te bewegen en anders te ademen juist méér energie krijgt. En dat is nog maar het begin.

Dit boek staat boordevol praktische tips, informatie en recepten om je te helpen de overgang te maken naar minder eetmomenten per dag.

10 kilometer hardlopen – Maarten Faas

Wil jij graag een goede 10 kilometer lopen? Dan vind je in 10 kilometer hardlopen een trainingsprogramma van 26 weken om je voor te bereiden. De basis van het trainingsprogramma is veel op ‘kwaliteit’ trainen. Dat betekent dat je veel intervaltrainingen doet, afwisselend intensief en extensief, en dat je stapsgewijs de omvang en intensiteit opvoert. Je leert bovendien hoe je jouw hartslag kunt inzetten om gerichter te trainen. Kortom: Het is niet zomaar twee keer per week hetzelfde rondje rennen.

Het trainingsschema geeft houvast om je doel te bereiken en de theoretische hoofdstukken geven je meer informatie over de trainingsleer. Zo krijg je meer inzicht in waarom je welke training doet.

Dit boek is geschikt voor hardlopers die twee of drie keer in de week willen trainen, met als doel om fit te blijven, en daarbij willen toewerken naar een prestatieloop van 10 kilometer. Beginnende lopers kunnen aan de slag met het 26 weken programma, meer ervaren lopers kunnen alleen de laatste 14 weken gebruiken. Als je de trainingen consequent volgt, is de kans groot dat je straks met succes een 10 kilometer loopt!