Ploggen, hoe pak je het aan?

Lysanne
Lysanne Wilkens Zaterdag, 19 maart 2022
Ploggen, hoe pak je het aan?

Bij ploggen raap je afval tijdens het hardlopen. Zo ben je niet alleen sportief bezig, maar doe je ook iets goeds voor de wereld. Daardoor kom je met een dubbel zo voldaan gevoel weer thuis!

Het woord ploggen is een combinatie van joggen en het Zweedse ‘plocka up’ dat oprapen betekent. Gewapend met een vuilniszak trek je de straat op om tijdens je training zoveel mogelijk zwerfafval op te ruimen. Zo draag je op een sportieve manier je steentje bij aan het milieu.

Uitstekende training

Door te ploggen heb je direct een doel voor je training. Je bent niet meer zo gefocust op de afstand die je aflegt, maar laat je leiden door het afval dat je onderweg tegenkomt. Zo tik je ongemerkt een hoop kilometers weg. Ploggen doe je het best op een rustig tempo, tijdens je duurloop bijvoorbeeld. En door afval te rapen tijdens je lange duurloop, wordt die training ineens een stuk afwisselender.

Wil je niet je hele training aan ploggen besteden? Gebruik je warming-up dan om afval te verzamelen. Dan kun je daarna gewoon de interval- of tempotraining doen die je voor ogen had. En een mooie bijkomstigheid: tijdens ploggen zak je regelmatig door je benen om afval te rapen, waardoor je je jouw hamstrings en billen extra versterkt.

Hoe begin je?

Moeilijk is het niet. Je neemt een vuilniszak mee en kunt eventueel een paar handschoenen dragen om je te beschermen tegen scherpe en vieze voorwerpen. Bij de meeste gemeentes kun je gratis een grijper, fluovestje en de nodige vuilniszakken aanvragen. Dit kost je niets en zo kun je goed voorbereid op pad!

Mogen we even je aandacht?

Wij laten je graag een website zien afgestemd op jouw voorkeuren. Deze website maakt gebruik van cookies voor analyse, gebruikerservaring en opbouw van klantprofielen voor het tonen van relevante advertenties op de website, externe websites en via sociale media. Meer informatie over het cookiegebruik op onze website vind je in ons cookiestatement. Afhankelijk van je voorkeuren kun je het gewenste machtigingsniveau selecteren bij ‘beheer cookies’.

Cookie instellingen

Wij laten je graag een goede website zien, afgestemd op jouw voorkeuren. Wil je dit ook? Zet dan de onderstaande onderdelen op 'Aan'. Hiermee geef je ons toestemming om je door middel van het gebruik van cookies en andere technieken een persoonlijke ervaring te bieden.

Analytische cookies

Deze cookies gebruiken we om onze website te verbeteren. We kunnen hiermee zien hoe je onze website gebruikt en waar we deze kunnen verbeteren. Deze data wordt anoniem opgeslagen en is niet te herleiden naar jou als persoon.

Relevantie

Wanneer je deze cookies "Aan" zet, kunnen we je een gepersonaliseerde ervaring bieden op de website en eventueel in onze nieuwsbrieven.

Social Media en externe embeds

Deze cookies gebruiken we om social media of andere embeds uit externe bronnen in te laden. De social media embeds kunnen hierdoor mogelijk zien dat jij onze website bezoekt en dit gebruiken voor het opbouwen van je profiel. In ruil daarvoor krijg je embeds te zien van onze eigen social media uitingen of interessante gerelateerde berichten van andere social media accounts.

Trackingpixels

Met deze permissie kunnen we trackingpixels plaatsen. Deze pixels gebruiken we om je gedrag op onze website te volgen en hiermee onze website en advertenties te optimaliseren.

Je hebt nog niet op alle vragen antwoord gegeven. Geef hierboven jouw voorkeur aan.