Waarom je harder kunt lopen in een wedstrijd dan een training

Woensdag, 8 mei 2024
Waarom je harder kunt lopen in een wedstrijd dan een training
© Yannick Schurwanz

Het heeft je vast weleens verbaasd dat je in een wedstrijd zoveel harder kunt lopen dan in een training. Met meer gemak houd je het tempo langere tijd vol. Hoe komt het dat je in een wedstrijd harder loopt dan tijdens een training?

Als je het tijdens een training zwaar hebt, vraag je jezelf vast weleens af hoe je in hemelsnaam datzelfde tempo – of nog harder – tijdens een wedstrijd veel langer kunt volhouden. Toch liegen de statistieken er niet om. De kans dat je in een training een persoonlijk record verbreekt, is klein. Dat heeft met verschillende factoren te maken.

Klaar? Actie!

Allereerst ben je op de dag van een wedstrijd waarschijnlijk extra goed uitgerust. Je hebt de dagen in aanloop ernaartoe wat meer gas teruggenomen, zodat je uitgerust aan de start verschijnt. Je lichaam is volledig opgeladen en klaar om te knallen. Maar dat is slechts één factor.

Ben je zenuwachtig voor een wedstrijd, dan stijgt je adrenalineniveau. Daardoor komen verschillende processen in je lichaam op gang die je in staat stellen om optimaal te presteren: de vecht- en vluchtrespons. Adrenaline zorgt er onder andere voor dat je ademhaling en hartslag versnellen. Daarnaast bevordert adrenaline het vrijkomen van energie en remt het de opslag ervan in het lichaam. Minder bloed en energie gaat naar de spijsvertering, waardoor meer zuurstof naar de spieren getransporteerd kan worden. Hierdoor verzuur je minder snel. Ook je concentratievermogen neemt toe door adrenaline.

Bereidheid om af te zien

Hoewel het verschil in prestatievermogen gedeeltelijk te verklaren is door de fysieke processen die zich in je lichaam afspelen, speelt het mentale aspect ook een belangrijke rol. Uit onderzoek blijkt dat de bereidheid om fysieke vermoeidheid te tolereren hoger is in competitieverband. Er staat meer op het spel – en dat vergroot de bereidheid om jezelf tot het uiterste pushen.

Eigenlijk gaat het er simpelweg om hoe goed je pijn kunt - of wilt - verbijten. Bij langdurige, zware inspanning sturen je spieren een signaal van pijn en vermoeidheid naar je hersenen. Hoe groter de bereidheid om jezelf hiertegen te verzetten, hoe dieper je kunt gaan. Jouw motivatie tijdens een hardloopwedstrijd is waarschijnlijk een stuk groter dan bij een training. Er lopen concurrenten om je heen waar je niet van wil verliezen, er zijn toeschouwers die je aanmoedigen en je hebt jezelf wijs gemaakt dat dit hét moment is om te laten zien wat je waard bent.

De magie van een wedstrijd

In een training proberen om je persoonlijke record te verbreken? Dat wordt waarschijnlijk lastig. Tijdens een wedstrijd is je lichaam nou eenmaal fysiek beter in staat om een topprestatie te leveren. Daarnaast ben je ook bereid om meer pijn en vermoeidheid te tolereren tijdens een wedstrijd ten gunste van een goede prestatie. Of dat nu bewust of onbewust is. Het is de magie van een wedstrijd.

Mogen we even je aandacht?

Wij laten je graag een website zien afgestemd op jouw voorkeuren. Deze website maakt gebruik van cookies voor analyse, gebruikerservaring en opbouw van klantprofielen voor het tonen van relevante advertenties op de website, externe websites en via sociale media. Meer informatie over het cookiegebruik op onze website vind je in ons cookiestatement. Afhankelijk van je voorkeuren kun je het gewenste machtigingsniveau selecteren bij ‘beheer cookies’.

Cookie instellingen

Wij laten je graag een goede website zien, afgestemd op jouw voorkeuren. Wil je dit ook? Zet dan de onderstaande onderdelen op 'Aan'. Hiermee geef je ons toestemming om je door middel van het gebruik van cookies en andere technieken een persoonlijke ervaring te bieden.

Analytische cookies

Deze cookies gebruiken we om onze website te verbeteren. We kunnen hiermee zien hoe je onze website gebruikt en waar we deze kunnen verbeteren. Deze data wordt anoniem opgeslagen en is niet te herleiden naar jou als persoon.

Relevantie

Wanneer je deze cookies "Aan" zet, kunnen we je een gepersonaliseerde ervaring bieden op de website en eventueel in onze nieuwsbrieven.

Social Media en externe embeds

Deze cookies gebruiken we om social media of andere embeds uit externe bronnen in te laden. De social media embeds kunnen hierdoor mogelijk zien dat jij onze website bezoekt en dit gebruiken voor het opbouwen van je profiel. In ruil daarvoor krijg je embeds te zien van onze eigen social media uitingen of interessante gerelateerde berichten van andere social media accounts.

Trackingpixels

Met deze permissie kunnen we trackingpixels plaatsen. Deze pixels gebruiken we om je gedrag op onze website te volgen en hiermee onze website en advertenties te optimaliseren.

Je hebt nog niet op alle vragen antwoord gegeven. Geef hierboven jouw voorkeur aan.