Hardlopen.nl
Meer Atletiekunie websites
Atletiekunie.nl Het platform voor clubadvies en ondersteuning
Atletiek.nl Het platform voor atleten en fans
Hardlopen.nl voor bedrijven Samen met collega’s hardlopen
Lid worden
Lid worden
Evenementen

Zo loop je een snelle wedstrijd

Woensdag, 21 september 2022
Zo loop je een snelle wedstrijd

Je hebt je netjes aan je trainingsschema gehouden en bent klaar voor je volgende wedstrijd! Maar om een persoonlijk record te lopen, moet je beter presteren dan ooit tevoren. Deze 4 factoren kunnen het verschil maken.

Uitgerust van start

Om optimaal te presteren, is het belangrijk dat je uitgerust aan de start staat. En dat krijg je niet voor elkaar met één nacht goede slaap. Zorg dat je in de laatste week voor de wedstrijd iedere nacht zo’n 8 uur slaapt. Hoe langer je slaapt, hoe meer afvalstoffen er kunnen worden opgeruimd en hoe energieker jij je voelt. Zo weet je zeker dat je fit aan de start verschijnt!

Boost je prestatie met cafeïne

Een dosis cafeïne doet wonderen voor je hardloopprestatie. Uit onderzoek blijkt dat sporters die cafeïne nemen zich minder snel vermoeid voelen. Ook verbetert je adrenalineniveau, alertheid en concentratie. En dat is gunstig om het beste uit jezelf te halen! Het effect van een kopje koffie is het grootst als je deze 1 uur voor de wedstrijd neemt. Een alternatief is cafeïne kauwgom, deze wordt sneller in je lichaam opgenomen en kun je 10 minuten voor de wedstrijd innemen. Test voor de wedstrijddag wel even hoe je lichaam reageert, want cafeïne kan ook maag- en darmklachten opleveren.

Carbonschoenen

Als serieuze wedstrijdatleet kun je tegenwoordig eigenlijk niet meer zonder carbonschoenen. Deze nieuwe technologie, waarbij een carbonplaat in de schoenzool verwerkt is, heeft voor een ware revolutie gezorgd in de hardloopwereld. Record na record is verbroken, dus als dat ook jouw ambitie is, weet je waar je in moet investeren. Hoe het werkt? Hardloopschoenen met carbonplaat geven veel energie terug tijdens het lopen. De kracht en snelheid van je landing neem je mee in de afzet, waardoor je vooruit wordt gestuwd tijdens het lopen. Belangrijk is wel dat je voldoende snelheid hebt om kracht uit te oefenen op de carbonplaat en van het voordeel te profiteren.

Kies een snel parcours

Zeker niet onbelangrijk: het parcours van een hardloopwedstrijd. Als je een persoonlijk record wil lopen, is het verstandig om een wedstrijd met een snel parcours uit te zoeken. Zo min mogelijk bochten, onverharde paden en hoogtemeters dus. Op vlakke asfaltwegen kun je nu eenmaal makkelijker snelheid maken en je tempo vasthouden. Een goede voorbereiding is het halve werk!

Lees verder

Bekijk meer artikelen
Het voordeel van een gecertificeerd parcours
Evenementen Het voordeel van een gecertificeerd parcours
(Halve) marathon kalender jan-jun 2025
Evenementen (Halve) marathon kalender jan-jun 2025
De lopers van de TCS Amsterdam Marathon
Evenementen De lopers van de TCS Amsterdam Marathon
Bekijk meer artikelen
RunningDirect VeiligheidNL Le Champion Golazo Mystical Miles STOX Atletiekunie

Mogen we even je aandacht?

Wij laten je graag een website zien afgestemd op jouw voorkeuren. Deze website maakt gebruik van cookies voor analyse, gebruikerservaring en opbouw van klantprofielen voor het tonen van relevante advertenties op de website, externe websites en via sociale media. Meer informatie over het cookiegebruik op onze website vind je in ons cookiestatement. Afhankelijk van je voorkeuren kun je het gewenste machtigingsniveau selecteren bij ‘beheer cookies’.

Cookie instellingen

Wij laten je graag een goede website zien, afgestemd op jouw voorkeuren. Wil je dit ook? Zet dan de onderstaande onderdelen op 'Aan'. Hiermee geef je ons toestemming om je door middel van het gebruik van cookies en andere technieken een persoonlijke ervaring te bieden.

Analytische cookies

Deze cookies gebruiken we om onze website te verbeteren. We kunnen hiermee zien hoe je onze website gebruikt en waar we deze kunnen verbeteren. Deze data wordt anoniem opgeslagen en is niet te herleiden naar jou als persoon.

Relevantie

Wanneer je deze cookies "Aan" zet, kunnen we je een gepersonaliseerde ervaring bieden op de website en eventueel in onze nieuwsbrieven.

Social Media en externe embeds

Deze cookies gebruiken we om social media of andere embeds uit externe bronnen in te laden. De social media embeds kunnen hierdoor mogelijk zien dat jij onze website bezoekt en dit gebruiken voor het opbouwen van je profiel. In ruil daarvoor krijg je embeds te zien van onze eigen social media uitingen of interessante gerelateerde berichten van andere social media accounts.

Trackingpixels

Met deze permissie kunnen we trackingpixels plaatsen. Deze pixels gebruiken we om je gedrag op onze website te volgen en hiermee onze website en advertenties te optimaliseren.

Je hebt nog niet op alle vragen antwoord gegeven. Geef hierboven jouw voorkeur aan.
Je keuze is altijd te wijzigen via onze cookie instellingen.