Hoe vind ik goede hardloopmuziek?

Lysanne
Lysanne Wilkens Donderdag, 16 december 2021
Hoe vind ik goede hardloopmuziek?
Tijdens het hardlopen luisteren velen van ons graag naar muziek. De juiste nummers kunnen ervoor zorgen dat je meer gemotiveerd bent en het langer volhoudt. Maar hoe vind je nou de geschikte hardloopmuziek passend bij je loopritme?

Uit diverse onderzoeken is gebleken dat mensen langer blijven sporten als ze muziek horen; het leidt af van de vermoeidheid en pijn. Daarbij geldt dat opzwepende muziek stimulerend werkt, waar rustige muziek juist helpt bij ontspanning en kalmering.

Op welke muziek je het beste kunt hardlopen, is voor iedereen anders. Gebruik je muziek ter afleiding? Om makkelijker in je ritme te komen? De een heeft liever muziek met veel beats per minuut, de ander houdt van rustigere muziek en een derde vindt het juist fijn om niet naar muziek, maar naar een podcast te luisteren.

Op Spotify vind je diverse afspeellijsten voor hardlopen, gesorteerd op beats per minuut. Dat is een maatstaf voor het tempo van de muziek en helpt bij het uitzoeken van nummers die bij jouw loopritme passen. Je vindt de afspeellijsten als volgt: ga naar ‘Bladeren’, dan naar ‘Genres en stemmingen’ en klik op ‘Workout’. Scroll in de lijst naar ‘Hardlopen’ en zie daar de lijsten.

Warming-up

Begin rustig en kies voor muziek met minder dan 140 beats per minuut. De ‘Pop Warmup’-lijst op Spotify heeft 130 beats per minuut en is de ideale opwarmer. Het tempo komt overeen met een snelheid van 7 minuten per kilometer.

Vind je ritme

Zodra je bent opgewarmd, kun je overschakelen naar een afspeellijst met een hoger tempo. Als je weet hoeveel stappen per minuut je maakt, kun je het aantal beats per minuut hierop afstemmen. Dat zorgt ervoor dat je makkelijker in je tempo komt en dit ook gelijkmatig volhoudt. Nummers vanaf 170 beats per minuut zijn echt uptempo en kunnen helpen net dat beetje extra te geven.

Zelf samenstellen

De beste manier om het meeste uit je run te halen, is misschien wel je eigen afspeellijst samen te stellen. Dat gaat heel eenvoudig. Je maakt een Spotify-account aan (als je dat nog niet hebt) en selecteert in de linkerbalk de optie ‘Nieuwe afspeellijst’. Je kunt de lijst een naam geven en daarna op zoek gaan naar nummers waarop jij graag loopt. Bij het toevoegen van nummers is het belangrijk op de volgende zaken te letten:

  • Het aantal beats per minuut. Dit komt overeen met het aantal stappen dat je per minuut zet. Vaak wordt dit gegeven bijgehouden door je sporthorloge en kun je het terugvinden tussen je trainingsgegevens. Wil je je pasfrequentie verhogen? Dan kan het helpen om net wat hoger in te zetten op het aantal beats per minuut.
  • Voeg liedjes toe die je kent en jou een goed gevoel geven. Je favoriete nummers kunnen ervoor zorgen dat de kilometers ongemerkt voorbijvliegen, waardoor je het langer volhoudt.
  • Vergeet de shufflemodus niet aan te zetten en blijf je afspeellijst regelmatig updaten, zodat je niet iedere keer dezelfde nummers hoort.

Met deze tips kun je gericht op zoek naar een geschikte afspeellijst op Spotify als je tijdens het hardlopen óók wilt genieten van muziek!

Mogen we even je aandacht?

Wij laten je graag een website zien afgestemd op jouw voorkeuren. Deze website maakt gebruik van cookies voor analyse, gebruikerservaring en opbouw van klantprofielen voor het tonen van relevante advertenties op de website, externe websites en via sociale media. Meer informatie over het cookiegebruik op onze website vind je in ons cookiestatement. Afhankelijk van je voorkeuren kun je het gewenste machtigingsniveau selecteren bij ‘beheer cookies’.

Cookie instellingen

Wij laten je graag een goede website zien, afgestemd op jouw voorkeuren. Wil je dit ook? Zet dan de onderstaande onderdelen op 'Aan'. Hiermee geef je ons toestemming om je door middel van het gebruik van cookies en andere technieken een persoonlijke ervaring te bieden.

Analytische cookies

Deze cookies gebruiken we om onze website te verbeteren. We kunnen hiermee zien hoe je onze website gebruikt en waar we deze kunnen verbeteren. Deze data wordt anoniem opgeslagen en is niet te herleiden naar jou als persoon.

Relevantie

Wanneer je deze cookies "Aan" zet, kunnen we je een gepersonaliseerde ervaring bieden op de website en eventueel in onze nieuwsbrieven.

Social Media en externe embeds

Deze cookies gebruiken we om social media of andere embeds uit externe bronnen in te laden. De social media embeds kunnen hierdoor mogelijk zien dat jij onze website bezoekt en dit gebruiken voor het opbouwen van je profiel. In ruil daarvoor krijg je embeds te zien van onze eigen social media uitingen of interessante gerelateerde berichten van andere social media accounts.

Trackingpixels

Met deze permissie kunnen we trackingpixels plaatsen. Deze pixels gebruiken we om je gedrag op onze website te volgen en hiermee onze website en advertenties te optimaliseren.

Je hebt nog niet op alle vragen antwoord gegeven. Geef hierboven jouw voorkeur aan.