Waarom dragen lopers compressiekousen?

Esther Vliege
Esther Vliege Dinsdag, 17 januari 2023
Waarom dragen lopers compressiekousen?
© Herzog Medical

Van starters tot ultralopers, van piepjong tot veteraan en van vederlicht tot zwaargebouwd. De groep hardlopers die compressiekousen draagt, is zeer divers. Dus wat is de gemene deler: waarom dragen deze sporters die hoge sokken? En hoe werken compressiekousen dan precies? Lees verder en bepaal of het ook iets voor jou is.

Wat zijn de redenen dat lopers compressiekousen dragen? Een samenvatting van het antwoord op deze vraag: blessurepreventie en -behandeling, en herstel en prestatie bevorderen.

Hoe werkt compressie in het kort?

Wil je de motivatie en voordelen van compressiekousen dragen beter begrijpen? Dan is het handig om de werking en de voordelen hiervan te kennen. Compressiekousen verbeteren je bloedcirculatie doordat de sok het meeste druk om je voet en enkel geeft, deze compressie neemt naar boven toe af. De kousen duwen je bloed dus letterlijk omhoog en voeren zo de afvalstoffen van je spieren af en voorzien deze van zuurstof.

Hoe werkt compressie in detail?

Hardlopen is een intensieve inspanning met een grote schokbelasting. De sport heeft oneindig veel gezondheidsvoordelen maar herstel is hierbij wel essentieel. Tijdens en na het lopen breekt je lichaam spiercelweefsel af. Door deze spiercelresten vermindert de circulatie op microniveau: de toevoer van voedingsstoffen en zuurstof naar de spiercel wordt belemmerd en de afvoer van melkzuur en koolzuurgas stagneert. Compressiekousen stimuleren die circulatie juist waardoor je onder andere sneller herstelt.

Minder spierpijn

Wanneer je spieren door een betere bloedcirculatie melkzuur en koolzuurgas sneller afvoeren, is het logisch dat je minder spierpijn krijgt. Een bijkomend voordeel van compressiekousen dragen tijdens het lopen: je spieren in je onderbeen blijven door de druk compact. Hierdoor is de schokbelasting minder en beperk je de spierschade.

Blessurepreventie en behandeling

De kans op een nieuwe blessures neemt af en ook het terugkeren van oude blessures is beperkt. Dit is wederom een logisch gevolg van de hierboven beschreven werking van compressiekousen. Daarbij heb je veel minder last van schudbelasting van de relatief zware kuitspieren tijdens de landing wanneer je compressiekousen draagt. Er is hierdoor minder trekkracht aan het scheenbeenvlies en de achillespezen.

Ook bestaande blessures en pijntjes verminderen of verlichten. De kousen fungeren dan als een soort hechtpleister waardoor de blessure sneller geneest. De compressie in de kous drukt de zogenaamde wondranden, van bijvoorbeeld een spierscheur, tegen elkaar aan. Hierdoor versnelt het genezingsproces en is er minder kans op littekenvorming. En littekenweefsel wil je zo min mogelijk: dit krijgt namelijk nooit meer de elasticiteit van de spier zelf.

Prestaties verbeteren

Een simpel gevolg van de wellicht ingewikkelde werking zoals eerder beschreven: wanneer je sneller en beter herstelt, kun je sneller trainen en meer geven. En dát draagt weer bij aan betere prestaties. In 2021 deed het Universitair Medisch Centrum Utrecht onderzoek naar de werking van compressiekousen. Van de 512 deelnemers geeft 70% aan dat zij “de kousen dragen voor prestatieverbetering en signaleert ook werkelijk een verbetering in de sportprestatie”.

Mogen we even je aandacht?

Wij laten je graag een website zien afgestemd op jouw voorkeuren. Deze website maakt gebruik van cookies voor analyse, gebruikerservaring en opbouw van klantprofielen voor het tonen van relevante advertenties op de website, externe websites en via sociale media. Meer informatie over het cookiegebruik op onze website vind je in ons cookiestatement. Afhankelijk van je voorkeuren kun je het gewenste machtigingsniveau selecteren bij ‘beheer cookies’.

Cookie instellingen

Wij laten je graag een goede website zien, afgestemd op jouw voorkeuren. Wil je dit ook? Zet dan de onderstaande onderdelen op 'Aan'. Hiermee geef je ons toestemming om je door middel van het gebruik van cookies en andere technieken een persoonlijke ervaring te bieden.

Analytische cookies

Deze cookies gebruiken we om onze website te verbeteren. We kunnen hiermee zien hoe je onze website gebruikt en waar we deze kunnen verbeteren. Deze data wordt anoniem opgeslagen en is niet te herleiden naar jou als persoon.

Relevantie

Wanneer je deze cookies "Aan" zet, kunnen we je een gepersonaliseerde ervaring bieden op de website en eventueel in onze nieuwsbrieven.

Social Media en externe embeds

Deze cookies gebruiken we om social media of andere embeds uit externe bronnen in te laden. De social media embeds kunnen hierdoor mogelijk zien dat jij onze website bezoekt en dit gebruiken voor het opbouwen van je profiel. In ruil daarvoor krijg je embeds te zien van onze eigen social media uitingen of interessante gerelateerde berichten van andere social media accounts.

Trackingpixels

Met deze permissie kunnen we trackingpixels plaatsen. Deze pixels gebruiken we om je gedrag op onze website te volgen en hiermee onze website en advertenties te optimaliseren.

Je hebt nog niet op alle vragen antwoord gegeven. Geef hierboven jouw voorkeur aan.