Wat heb je nodig voor trailrunning?

Lysanne
Lysanne Wilkens Maandag, 20 juli 2020
Wat heb je nodig voor trailrunning?
Steile hellingen beklimmen, over smalle paadjes manoeuvreren en modderige afdalingen trotseren. Trailrunning is een vak apart. De juiste uitrusting is dan ook noodzakelijk om optimaal te kunnen genieten van trailrunning.

Beginnen met trailrunnen is niet lastig, maar vraagt wel de nodige voorbereiding. Voordat je de deur uit stapt, is het verstandig om alvast te hebben nagedacht over wat je tijdens het lopen nodig gaat hebben. Van de juiste schoenen tot handige gadgets en voeding voor onderweg, doe je voordeel met dit overzicht.

Trailschoenen

Normale hardloopschoenen bieden meestal niet voldoende ondersteuning en bescherming op het uitdagende parcours van een trailrun. Trailschoenen zijn speciaal ontwikkeld voor oneffen terrein. Kenmerkend is het grove profiel onder de zool. Dit zorgt voor goede grip, zodat je niet zomaar uitglijdt op heuvelachtig of modderig terrein. Vaak zijn trailschoenen wat zwaarder en stugger dan standaard hardloopschoenen.

Voor extra bescherming kun je in koude en natte omstandigheden zogenaamde ‘gaiters’ over je schoenen aantrekken. Dat zijn een soort beenkappen die je voeten en onderbenen beschermen tegen sneeuw en opspattend water. Het voorkomt ook dat er bij grindpaden of rotsachtig terrein kleine steentjes in je schoenen terechtkomen.

Kleding in laagjes

In de bergen schommelt de temperatuur vaak enorm. Met meerdere laagjes ben je voorbereid op de veranderende weersomstandigheden. Neem een dun jackje mee voor het geval het weer omslaat. In koude omstandigheden mogen een muts en handschoenen of een multifunctionele Buff ook niet ontbreken. Zorg voor kleding met veel bewegingsvrijheid. Dat maakt het makkelijker om heuvels op te lopen en snel te manoeuvreren als dat nodig is.

Loopstokken

In Nederland zijn ze meestal niet nodig, maar in bergachtig gebied kunnen loopstokken nuttig zijn. Je bovenlichaam en armen worden actief aan het werk gezet bij het klimmen, waardoor je de benen kunt ontlasten. Bovendien helpen ze je evenwicht te bewaren. Inklapbare, lichtgewicht stokken zijn handig mee te nemen onderweg.

Energievoorraad

Ben je langer dan 1,5 uur onderweg? Waterposten kom je niet zomaar tegen, dus een belt met drinkflesjes of rugzak met ingebouwde watervoorraad of isotone sportdrank is de oplossing. Vergeet bij langere trails ook geen voeding voor onderweg. Energierepen en energiegels zijn makkelijk mee te nemen en leveren snel energie.

Navigeren

Vanwege de smalle slingerende paadjes waar je overheen loopt tijdens het trailrunnen, is de kans groot dat je oriëntatie vermogen je in de steek laat. Zorg altijd voor een kaart van het gebied waarin je loopt of een sporthorloge met GPS. Dan kun je vooraf een route downloaden, zodat je zeker weet dat je weer thuiskomt.

Veiligheid

Voor je eigen veiligheid mogen ook de volgende zaken niet in je rugzak ontbreken: een ID-kaart met je persoonlijke gegevens, EHBO-setje in geval van nood, mobiele telefoon en wat contant geld. Op zonnige dagen is het verstandig ook een pet en zonnebrand mee te nemen. Loop je gedeeltelijk in het donker? Met een hoofdlampje heb je altijd goed zicht.

Ga je een begin maken met trailrunning? Doe voorzichtig, maar vergeet vooral niet te genieten!

Mogen we even je aandacht?

Wij laten je graag een website zien afgestemd op jouw voorkeuren. Deze website maakt gebruik van cookies voor analyse, gebruikerservaring en opbouw van klantprofielen voor het tonen van relevante advertenties op de website, externe websites en via sociale media. Meer informatie over het cookiegebruik op onze website vind je in ons cookiestatement. Afhankelijk van je voorkeuren kun je het gewenste machtigingsniveau selecteren bij ‘beheer cookies’.

Cookie instellingen

Wij laten je graag een goede website zien, afgestemd op jouw voorkeuren. Wil je dit ook? Zet dan de onderstaande onderdelen op 'Aan'. Hiermee geef je ons toestemming om je door middel van het gebruik van cookies en andere technieken een persoonlijke ervaring te bieden.

Analytische cookies

Deze cookies gebruiken we om onze website te verbeteren. We kunnen hiermee zien hoe je onze website gebruikt en waar we deze kunnen verbeteren. Deze data wordt anoniem opgeslagen en is niet te herleiden naar jou als persoon.

Relevantie

Wanneer je deze cookies "Aan" zet, kunnen we je een gepersonaliseerde ervaring bieden op de website en eventueel in onze nieuwsbrieven.

Social Media en externe embeds

Deze cookies gebruiken we om social media of andere embeds uit externe bronnen in te laden. De social media embeds kunnen hierdoor mogelijk zien dat jij onze website bezoekt en dit gebruiken voor het opbouwen van je profiel. In ruil daarvoor krijg je embeds te zien van onze eigen social media uitingen of interessante gerelateerde berichten van andere social media accounts.

Trackingpixels

Met deze permissie kunnen we trackingpixels plaatsen. Deze pixels gebruiken we om je gedrag op onze website te volgen en hiermee onze website en advertenties te optimaliseren.

Je hebt nog niet op alle vragen antwoord gegeven. Geef hierboven jouw voorkeur aan.