Verbeter je mentale gezondheid
Mentale problemen komen vaker voor, bijna 20 procent van de Nederlanders krijgt te maken met een depressie. Daarnaast heeft 52% van de Nederlanders last van burn-out klachten. Ook jongeren worstelen steeds vaker met psychische klachten, 85% van de millennials voelt zich op dit moment depressief. Toch zijn veel brein gerelateerde klachten te voorkomen.
Wist je bijvoorbeeld dat je dementie in de meeste gevallen kunt voorkomen? Je leefstijl heeft voor maar liefst 70% invloed op gezond ouder worden. Veel stil zitten, schermtijd, junkfood en te weinig slaap hebben grote invloed op de hersenen. Hetzelfde geldt voor stress, hierbij komt het hormoon cortisol vrij in het lichaam. Als het cortisol niveau in het lichaam te lang hoog blijft, slaap je slecht en eet je minder goed. Daarnaast zorgt het ervoor dat je dingen vergeet, snel bent afgeleid en gevoeliger bent voor (negatieve) emoties. Om je brein zo fit mogelijk te houden wordt aangeraden om regelmatig te bewegen: 150 minuten per week matig intensief.