Tip: zorg goed voor je teennagels

Dinsdag, 13 juni 2017
Tip: zorg goed voor je teennagels
Bij het hardlopen vraag je nogal wat van je voeten. Ze moeten jouw lichaamsgewicht dragen en ook steeds weer afzetten voor een nieuwe stap. Een klein probleem aan je voeten kan daarom bij het hardlopen al snel grote gevolgen hebben. Zorg daarom ook goed voor je teennagels, want een ingegroeide teennagel of scherpe randjes kunnen snel irriteren.

Bij het hardlopen kunnen allerlei problemen aan de voet ontstaan. Je denkt dan misschien nog niet direct aan je teennagels, maar daar kunnen door het hardlopen ook vervelende kwaaltjes aan ontstaan. Denk bijvoorbeeld aan de blauwe teennagel, die we hier al eens hebben besproken.

Voldoende teenruimte

Andere problemen aan de teennagels zijn een ingegroeide teennagel of een loslatende nagel. Wrijving of druk in je schoenen of sokken kunnen hiervan de oorzaak zijn. Je kunt dit voorkomen door voor voldoende teenruimte te zorgen in je schoenen. Zeker bij wedstrijdschoenen is dit een gevaar, deze schoenen zijn vaak krapper aan de voorkant. Hou daar rekening mee als je die koopt.

Scherpe randjes

Wat ook vervelend kan zijn: te scherpe hoekjes aan je teennagels. Als je tenen tijdens een lange duurloop of wedstrijd dan naar elkaar toe kruipen, maken die hoekjes kleine sneetjes aan de binnenkant van je teen. Het resultaat daarvan is dat als je je schoenen na de wedstrijd uit doet dat je een bloedbad in je sok ziet.

Een bebloede sok door een scherpe teennagel. Foto: RunningRonald.nl

Knippen

Je kunt dit voorkomen door je teennagels regelmatig bij te knippen. Hou ze kort en recht en vijl ze eventueel nog een beetje bij. Goede hardloopsokken kunnen ook veel leed aan je tenen voorkomen. Randjes, naadjes en schuiven zijn funest voor je voeten.

Bronnen: Gezondheidsnet en RunningRonald.nl

Foto: Shutterstock

Mogen we even je aandacht?

Wij laten je graag een website zien afgestemd op jouw voorkeuren. Deze website maakt gebruik van cookies voor analyse, gebruikerservaring en opbouw van klantprofielen voor het tonen van relevante advertenties op de website, externe websites en via sociale media. Meer informatie over het cookiegebruik op onze website vind je in ons cookiestatement. Afhankelijk van je voorkeuren kun je het gewenste machtigingsniveau selecteren bij ‘beheer cookies’.

Cookie instellingen

Wij laten je graag een goede website zien, afgestemd op jouw voorkeuren. Wil je dit ook? Zet dan de onderstaande onderdelen op 'Aan'. Hiermee geef je ons toestemming om je door middel van het gebruik van cookies en andere technieken een persoonlijke ervaring te bieden.

Analytische cookies

Deze cookies gebruiken we om onze website te verbeteren. We kunnen hiermee zien hoe je onze website gebruikt en waar we deze kunnen verbeteren. Deze data wordt anoniem opgeslagen en is niet te herleiden naar jou als persoon.

Relevantie

Wanneer je deze cookies "Aan" zet, kunnen we je een gepersonaliseerde ervaring bieden op de website en eventueel in onze nieuwsbrieven.

Social Media en externe embeds

Deze cookies gebruiken we om social media of andere embeds uit externe bronnen in te laden. De social media embeds kunnen hierdoor mogelijk zien dat jij onze website bezoekt en dit gebruiken voor het opbouwen van je profiel. In ruil daarvoor krijg je embeds te zien van onze eigen social media uitingen of interessante gerelateerde berichten van andere social media accounts.

Trackingpixels

Met deze permissie kunnen we trackingpixels plaatsen. Deze pixels gebruiken we om je gedrag op onze website te volgen en hiermee onze website en advertenties te optimaliseren.

Je hebt nog niet op alle vragen antwoord gegeven. Geef hierboven jouw voorkeur aan.