Winterseizoen: hardlopen in de kou

Mirjam Steunebrink
Mirjam Steunebrink Donderdag, 11 januari 2018
Winterseizoen: hardlopen in de kou
Elk seizoen kent zo zijn charmes. Wie geniet nu niet van een looptraining op een winterse dag onder een strakblauwe hemel bij een heerlijk zonnetje. Maar veel vaker is het in deze tijd van het jaar nat en winderig, glad zelfs, en koud en donker. En dat, terwijl juist nu veel mensen de hardloopschoenen (weer) aantrekken na het maken van goede voornemens.

In dit artikel over hardlopen in de kou bespreekt sportarts en medisch hardloopexpert Mirjam Steunebrink de belangrijke gevaren.

Onderkoeling

Het lichaam probeert continu de kerntemperatuur van 37 graden Celsius te handhaven. Dit doet het middels twee mechanismen. Vaten in armen en benen knijpen samen, waardoor het warmteverlies zal afnemen. Ook komt extra warmte vrij door te rillen. Wanneer deze verdedigingsmechanismen niet toereikend zijn, kan onderkoeling ontstaan. Dit kan variëren van lichte onderkoeling met o.a. verwardheid, tot zeer ernstige onderkoeling met bewusteloosheid en zelfs hartstilstand aan toe. Levensbedreigend dus!

Lokale problemen

De combinatie van kou en vocht kan voor huidproblemen zorgen. Een rechtstreekse blootstelling aan kou kan na enige tijd leiden tot een pijnlijke, gevoelige huid. Bij het opwarmen is er sprake van een rode zwelling met een brandend gevoel, die enkele uren kan aanhouden. Oftewel wintervoeten en winterhanden (alhoewel deze huidverwondingen overal kunnen ontstaan). Dit gaat vanzelf weer over, maar hinderlijk en vooral pijnlijk is het doorgaans wel! De preventie bestaat uit het zorgen voor droge, warme en waterdichte kleding. Met name goede handschoenen kunnen veel leed voorkomen.

Lokale bevriezing kan optreden vanaf een gevoelstemperatuur van onder de vijftien graden. Dit kan zowel langzaam als acuut optreden. Hierdoor ontstaat een pijnlijk, en daarna doof gevoel. Als het getroffen lichaamsdeel weer opwarmt, is er vaak sprake van een hevige, brandende pijn en toegenomen gevoeligheid voor aanraking en kou. Behandeling van dit soort letsels vindt plaats in het ziekenhuis.

Luchtwegen

Koude, droge lucht kan de longen irriteren en een vorm van inspanningsastma veroorzaken. Soms zijn dan medicijnen nodig.

Meer weten over hoe om te gaan met koud weer. In het volgende artikel geeft expert Mirjam Steunebrink 7 waardevolle tips tegen hardlopen in de kou.

Mogen we even je aandacht?

Wij laten je graag een website zien afgestemd op jouw voorkeuren. Deze website maakt gebruik van cookies voor analyse, gebruikerservaring en opbouw van klantprofielen voor het tonen van relevante advertenties op de website, externe websites en via sociale media. Meer informatie over het cookiegebruik op onze website vind je in ons cookiestatement. Afhankelijk van je voorkeuren kun je het gewenste machtigingsniveau selecteren bij ‘beheer cookies’.

Cookie instellingen

Wij laten je graag een goede website zien, afgestemd op jouw voorkeuren. Wil je dit ook? Zet dan de onderstaande onderdelen op 'Aan'. Hiermee geef je ons toestemming om je door middel van het gebruik van cookies en andere technieken een persoonlijke ervaring te bieden.

Analytische cookies

Deze cookies gebruiken we om onze website te verbeteren. We kunnen hiermee zien hoe je onze website gebruikt en waar we deze kunnen verbeteren. Deze data wordt anoniem opgeslagen en is niet te herleiden naar jou als persoon.

Relevantie

Wanneer je deze cookies "Aan" zet, kunnen we je een gepersonaliseerde ervaring bieden op de website en eventueel in onze nieuwsbrieven.

Social Media en externe embeds

Deze cookies gebruiken we om social media of andere embeds uit externe bronnen in te laden. De social media embeds kunnen hierdoor mogelijk zien dat jij onze website bezoekt en dit gebruiken voor het opbouwen van je profiel. In ruil daarvoor krijg je embeds te zien van onze eigen social media uitingen of interessante gerelateerde berichten van andere social media accounts.

Trackingpixels

Met deze permissie kunnen we trackingpixels plaatsen. Deze pixels gebruiken we om je gedrag op onze website te volgen en hiermee onze website en advertenties te optimaliseren.

Je hebt nog niet op alle vragen antwoord gegeven. Geef hierboven jouw voorkeur aan.