Zo blijf je fit tijdens het thuiswerken

In samenwerking met Zilveren Kruis
Lysanne
Lysanne Wilkens Maandag, 21 december 2020
Zo blijf je fit tijdens het thuiswerken
© Barbara Kerkhof

Thuiswerken is weer de norm. En dat heeft een groot effect op onze levensstijl. Lange tijd stilzitten achter je bureau en een kast vol snacks binnen handbereik, zijn niet de beste ingrediënten om je dag gezond door te komen. Hoe zorg je er toch voor dat je fit blijft in deze tijd?

Houd je ritme aan

Nu je niet meer naar je werk hoeft te reizen, vervalt ook het wandelen of fietsen dat daarmee gepaard ging. In plaats van de wekker op een later moment te zetten, kun je deze gewonnen tijd gebruiken om in beweging te komen. Begin de dag bijvoorbeeld met een rondje hardlopen of een wandeling.

Een comfortabele werkplek

Richt een aparte werkplek in. Dat helpt bij het behouden van de werk en privé balans. Zodra je deze ‘werkomgeving’ binnenstapt (of wel; aan je bureau plaatsneemt), gaat de werkmodus aan. Aan het eind van de dag kun je hierdoor makkelijker je werkzaamheden achter je te laten. Denk ook aan het comfort: zorg voor een verstelbare bureaustoel of kies voor een stabureau, zodat je lichaamshouding optimaal is tijdens het werken.

Zorg voor handige beweegmomenten

Het uitstapje naar de koffieautomaat of de vergadering waarvoor je naar een andere verdieping moest, zijn er even niet bij. Veel stappen hoef je waarschijnlijk niet te zetten op een gemiddelde thuiswerkdag. Bouw daarom bewust wat beweegmomenten in. Zet de waterkoker niet binnen handbereik, maar loop even heen en weer naar de keuken. Probeer belafspraken zoveel mogelijk wandelend te doen en grijp de lunchpauze aan om buiten een frisse neus te halen. Een rondje hardlopen of wandelen brengt de doorbloeding in je hersenen op gang, wat je productiviteit uiteindelijk alleen maar ten goede komt.

Verstop ongezonde snacks

Het klinkt misschien kinderachtig, maar zo’n slecht idee is het niet. Nu je de hele dag thuiswerkt, heb je ongelimiteerde toegang tot de voorraadkast. Dat maakt het wel heel makkelijk om de middagdip met wat suikers te bestrijden. Zet de ongezonde snacks uit het zicht om de verleiding te beperken. Een betere optie is een stuk fruit of handje noten. Dat is bovendien een goede brandstof wanneer je na je werkdag nog een rondje wilt hardlopen.

Een zorgverzekering speciaal voor hardlopers

De collectieve hardloopverzekering

Voor het behalen van je sportieve doelen wil je fit zijn. Ook wij vinden jouw conditie en gezondheid belangrijk. Door onze samenwerking met Zilveren Kruis profiteer je van de voordelen van een zorgverzekering speciaal voor hardlopers.

Powered by Zilveren Kruis
Logo Zilveren Kruis
In samenwerking met

Zilveren Kruis

Zilveren Kruis helpt hardlopers met een uitgebreide collectieve zorgverzekering. Zo is je zorg goed geregeld. En profiteer je van extra’s die je helpen je gezond te voelen en lekker te sporten.

Mogen we even je aandacht?

Wij laten je graag een website zien afgestemd op jouw voorkeuren. Deze website maakt gebruik van cookies voor analyse, gebruikerservaring en opbouw van klantprofielen voor het tonen van relevante advertenties op de website, externe websites en via sociale media. Meer informatie over het cookiegebruik op onze website vind je in ons cookiestatement. Afhankelijk van je voorkeuren kun je het gewenste machtigingsniveau selecteren bij ‘beheer cookies’.

Cookie instellingen

Wij laten je graag een goede website zien, afgestemd op jouw voorkeuren. Wil je dit ook? Zet dan de onderstaande onderdelen op 'Aan'. Hiermee geef je ons toestemming om je door middel van het gebruik van cookies en andere technieken een persoonlijke ervaring te bieden.

Analytische cookies

Deze cookies gebruiken we om onze website te verbeteren. We kunnen hiermee zien hoe je onze website gebruikt en waar we deze kunnen verbeteren. Deze data wordt anoniem opgeslagen en is niet te herleiden naar jou als persoon.

Relevantie

Wanneer je deze cookies "Aan" zet, kunnen we je een gepersonaliseerde ervaring bieden op de website en eventueel in onze nieuwsbrieven.

Social Media en externe embeds

Deze cookies gebruiken we om social media of andere embeds uit externe bronnen in te laden. De social media embeds kunnen hierdoor mogelijk zien dat jij onze website bezoekt en dit gebruiken voor het opbouwen van je profiel. In ruil daarvoor krijg je embeds te zien van onze eigen social media uitingen of interessante gerelateerde berichten van andere social media accounts.

Trackingpixels

Met deze permissie kunnen we trackingpixels plaatsen. Deze pixels gebruiken we om je gedrag op onze website te volgen en hiermee onze website en advertenties te optimaliseren.

Je hebt nog niet op alle vragen antwoord gegeven. Geef hierboven jouw voorkeur aan.