5 motivatietips voor beginners

Woensdag, 1 november 2017
5 motivatietips voor beginners
Als je afgelopen zomer bent begonnen met hardlopen, kan het nu in het najaar lastiger worden om jezelf te motiveren. Het is sneller donker, het wordt kouder en het regent ook nog eens vaak als jij net naar buiten wil voor je hardlooprondje. Hoe kun je jezelf toch motiveren? We geven je 5 tips waarmee je het vol kunt houden.

Hardlopen is in het begin misschien zwaar, maar het is goed om te onthouden dat het steeds gemakkelijker gaat. Je lichaam raakt steeds beter gewend aan de inspanning. Als je een keer geen zin hebt dan kun je dus ook bedenken dat je er de volgende training weer beter van zal worden.

1. Denk aan de warme douche

Als je vaker hebt gelopen ken je het heerlijke gevoel van na een training ook steeds beter. Dat gevoel kun je ook prima gebruiken als motivatie aan het begin van een training. Heb je een keer geen zin? Denk dan aan dat voldane gevoel nadat je bezweet thuiskomt of onder de douche stapt. Of zorg dat je een gezonde beloning voor jezelf klaar hebt staan in de koelkast: een smoothie of een stuk fruit.

2. Vaste hardloopdag

Je kunt altijd wel een smoes bedenken om niet te gaan of om het uit te stellen naar morgen. Totdat het zondag is en je weer een week verder bent. Zorg dus dat je een vaste hardloopdag hebt dan kun je er niet meer omheen. Zet het ook gewoon in je agenda als dat helpt als reminder. Gaat het goed dan kun je twee hardloopdagen in plannen. Doe dat dan wel met in ieder geval 1 dag herstel ertussen, zodat je fris aan de volgende sessie begint.

3. Begin rustig

Bij hardlopen is het belangrijk dat je het goed opbouwt. Dat is ook belangrijk voor jouw motivatie, want als je het steeds niet vol kan houden dan wordt de volgende keer ook zwaarder om te starten. Begin dus niet gelijk met 5 kilometer, maar doe eerst eens 2 of 3 kilometer.

4. Nieuw rondje

Hardlopen moet vooral genieten zijn. Kijk dus ook gerust een beetje om je heen onderweg. Kies daarom ook een leuk rondje uit om te lopen door het bos of een park en niet door een grijs industrieterrein of woonwijk. Probeer ook eens een nieuw rondje, want dat kan ook net een beetje extra motivatie geven.

Kijk eens in de rubriek 'De mooiste hardloopplekken' voor meer inspiratie in onder andere Utrecht en Apeldoorn.

5. Samen lopen = leuker

De beste stok achter de deur is natuurlijk een hardloopmaatje. Als je hebt afgesproken om samen met een vriend of buurman te gaan hardlopen dan wil je de ander niet laten staan. Onderweg kun je elkaar ook motiveren om niet te stoppen. Als je in een grotere groep wil trainen kun je je ook aansluiten bij een club of hardloopgroep. Dan heb je ook een hardlooptrainer die je tips en adviezen geeft. Zoek een club bij jou in de buurt.

Wij helpen beginnende hardlopers met hun eerste stappen

Boost jouw hardloopavontuur!

Denk jij aan fitter worden en lekker bewegen? Alleen weet je niet goed waar je moet beginnen en daalt daardoor je motivatie? Dan ben je hier precies op de juiste plek beland. Wij loodsen je over die lastige drempels heen en bieden je een advies op maat. Past een digitale vorm van begeleiding goed bij jou? Of misschien heb jij juist loopmaatjes en een trainer nodig?

Mogen we even je aandacht?

Wij laten je graag een website zien afgestemd op jouw voorkeuren. Deze website maakt gebruik van cookies voor analyse, gebruikerservaring en opbouw van klantprofielen voor het tonen van relevante advertenties op de website, externe websites en via sociale media. Meer informatie over het cookiegebruik op onze website vind je in ons cookiestatement. Afhankelijk van je voorkeuren kun je het gewenste machtigingsniveau selecteren bij ‘beheer cookies’.

Cookie instellingen

Wij laten je graag een goede website zien, afgestemd op jouw voorkeuren. Wil je dit ook? Zet dan de onderstaande onderdelen op 'Aan'. Hiermee geef je ons toestemming om je door middel van het gebruik van cookies en andere technieken een persoonlijke ervaring te bieden.

Analytische cookies

Deze cookies gebruiken we om onze website te verbeteren. We kunnen hiermee zien hoe je onze website gebruikt en waar we deze kunnen verbeteren. Deze data wordt anoniem opgeslagen en is niet te herleiden naar jou als persoon.

Relevantie

Wanneer je deze cookies "Aan" zet, kunnen we je een gepersonaliseerde ervaring bieden op de website en eventueel in onze nieuwsbrieven.

Social Media en externe embeds

Deze cookies gebruiken we om social media of andere embeds uit externe bronnen in te laden. De social media embeds kunnen hierdoor mogelijk zien dat jij onze website bezoekt en dit gebruiken voor het opbouwen van je profiel. In ruil daarvoor krijg je embeds te zien van onze eigen social media uitingen of interessante gerelateerde berichten van andere social media accounts.

Trackingpixels

Met deze permissie kunnen we trackingpixels plaatsen. Deze pixels gebruiken we om je gedrag op onze website te volgen en hiermee onze website en advertenties te optimaliseren.

Je hebt nog niet op alle vragen antwoord gegeven. Geef hierboven jouw voorkeur aan.