1. Pas je route aan
Ga je in het donker alleen op pad? Zorg er dan voor dat je extra goed zichtbaar bent. Maar dan nog is het verstandig om na de schemering geen afgelegen tracks uit te kiezen. Bewaar de verlaten bospaadjes en polders voor overdag en zoek voor de avonden een goed verlichte of minstens drukke route uit. Zoals een levendig stadspark, dan ben je toch nog in het frisse groen. Of loop in en rond het centrum of een drukke woonwijk.
Veilige routes, tips op een rij:
- kies een verlichte weg
- kies een bekende weg
- gebruik voet- en fietspaden
- loop aan de juiste kant van de weg
- meld thuis welke route je gaat lopen
‘Ik loop regelmatig in het donker en alleen. Als huisarts maak ik lange dagen, het weekend is voor mijn gezin maar als fanatiek triatleet wil ik wel blijven trainen. Het liefst kies ik voor off-road paden. Maar nu het vroeger donker is, loop ik zoveel mogelijk langs wegen verlicht door lantaarnpalen. M’n training pas ik ook aan, ik doe bijvoorbeeld een “lantaarnpaal-interval”: 10 palen voluit en dan weer 5 rustiger.’ (Margriet de Beus, Oisterwijk)