De Running Coaches over samen aan het startschot

In samenwerking met Running Coach Academy
Esther Vliege
Esther Vliege Maandag, 16 oktober 2023
De Running Coaches over samen aan het startschot

Ze zijn de stokken achter vele deuren. De helden van dappere beginners én van de doorgewinterde lopers. Ze coachen, sturen, motiveren, remmen en pushen. In de vroege ochtend of na een lange werkdag. Ook in de regen, wind en kou. Al die Running Coaches samen krijgen wekelijks duizenden Nederlanders van de bank. Het is nu tijd om die coaches beter te leren kennen. De komende maanden stellen we daarom hier 25 Running Coaches aan je voor.

Vandaag zijn trainers Jeroen en Jacob aan het woord.

De krachten van de Atletiekunie, ASICS en RunningDirect zijn gebundeld in de Running Coach Academy. Deze brengt running coaches uit het hele land samen om het beste in elkaar en in hun lopers naar boven te brengen. Op hardlopen.nl lees je hun verhalen, lessen en aanpak zodat uiteindelijk alle trainers en hardlopers van Nederland hiervan profiteren, jij dus ook. Deze week lees je over met de groep deelnemen aan een hardloopevent.

Running Coach

Jeroen van Es
48 jaar waarvan hij 14 jaar aan hardlopen doet
Geeft 7 jaar training bij Olympus ‘70 in Naaldwijk

Mijn hardloopdoel:
‘Ik heb diabetes en toch wilde ik een marathon uitlopen. Dat lukte afgelopen april in Rotterdam. Daarna heb ik het even rustig aan gedaan, nu is mijn doel weer fit worden.’
Mijn drijfveer als trainer: ‘Het plezier en de energie van hardlopen overdragen aan mijn lopers.’

Jacob van Velsen
52 jaar waarvan hij 40 aan hardlopen doet
Geeft 8 jaar training bij AV Climax in Ede en aan een groep in zijn woonwijk

Mijn hardloopdoel:
Ik vind het heerlijk om trails tot 50 km te lopen en daarnaast mijn lopers te begeleiden naar grotere afstanden.’
Mijn drijfveer als trainer: ‘Leuk om mensen te enthousiasmeren en mentaal bewust te maken dat ze verder en sneller kunnen lopen.’

10 km groep met luxeprobleem

Jeroen: ‘Bij Olympus verdelen we onze lopers grofweg in twee groepen: een basis- en een plusgroep. Pluslopers zijn de echt snelle, ik train een basisgroep waar plezier, gezelligheid en onbevangen lopen centraal staat. We zijn een 10 km groep die bestaat uit 40 à 60 man. Met drie trainers en een vaste invaller geven we deze training al zeven jaar. Het verloop is heel klein en er komen nog steeds nieuwe bij. Ook de echt snelle lopers willen niet door vanwege de gezelligheid in de groep. Het is natuurlijk een luxeprobleem. Maar je wil wel een beetje gelijke groepen qua niveau, en loopscholing met veertig man tegelijk dat werkt niet. Diezelfde gezelligheid zorgt er ook voor dat we samen aan veel wedstrijden meedoen.’

Coördinator loopjes
‘Sinds kort hebben we een coördinator voor de wedstrijden in het leven geroepen. Zij houdt de kalender bij en stelt loopevenementen en -wedstrijden voor. De inschrijvingen en het vervoer regelt de groep zelf. En ik maak het hele jaar door schema’s voor m’n lopers waarmee ze naar de verschillende races toe trainen.’

De opbouw
‘We bouwen in drie periodes naar een wedstrijd toe: tijdens de eerste werken we naar de nodige afstand. Bij de tweede focussen we meer op snelheid. De derde periode duurt zo’n twee weken, dan knallen we meestal nog even één keer kort en dan doen we rustig aan en laten we alles lekker los. Kracht is altijd een onderdeel van elke training.’

Het jaar rond
‘Na de kerst trainen we steevast met zoveel mogelijk lopers naar de Ruitenburg Halve toe, een wedstrijd mede georganiseerd door onze eigen vereniging. Mijn lopers doen meestal de 10 km en enkele de halve. In mei hebben we in Rotterdam met een groep de New York Minimarathon gelopen. De rest van het jaar pakken we een aantal lokale wedstrijden mee om het niveau vast te houden tot aan de zomer. Na de zomerstop voeren we het loopniveau weer op richting een wedstrijd eind september hier in de buurt, de Rijk Zwaan Loop. In december lopen we met de groep de Urban Trail Leiden en het doel is om het jaar af te sluiten met de Bruggenloop in Rotterdam.’

Samen trainen samen starten
‘De voornaamste reden om samen aan wedstrijden mee te doen is allereerst de gezelligheid tijdens de dag. We reizen samen, moedigen elkaar aan en wachten elke loper van onze groep op bij de finish. Maar ze vinden het ook echt leuk om er samen naar toe te trainen. Tijdens de wedstrijd loopt ieder wel z’n eigen tempo. En zodra er medailles verdiend zijn, zeker na een marathon, laten ze die de dinsdag erna even zien bij de training.’

Hazen of gezelschap
Jacob: ‘Ik stel zelf meestal een wedstrijd voor en iedereen maakt dan de keuze: wel of niet meedoen en voor welke tijd. Sommige lopen ook gewoon voor de ervaring hoor. Ik loop zelf negen van de tien wedstrijden mee. En streeft er iemand naar een bepaalde tijd dan wil ik hem of haar graag hazen, als die tijd haalbaar is voor mij. Een volgende keer loop ik voor de gezelligheid mee. Of ik ren vooruit om foto’s van mijn lopers te maken. Ook regel ik vaak een busje als we bijvoorbeeld naar Egmond gaan.’

Mentale support
‘De mentale training en support start soms al zodra lopers een wedstrijd of evenement overwegen. Ik hoor dan om me heen: ik kan of red dat niet. Dan is het mijn uitdaging om ze langzaamaan verder te laten lopen dan dat ze dénken aan te kunnen. En als ze dan bijvoorbeeld de 10 km wel redden, voelen ze zich apetrots. Maar dan ook meteen weer de twijfel: alleen kan ik dit nooit. Dan stel ik ze gerust, dan gaan we die wedstrijd ook samendoen. Tijdens de race hoeven ze alleen maar mijn tempo te volgen.’

Uitdaging, sfeer en trots
‘De uitdaging is bij ons de voornaamste motivatie om aan wedstrijden en evenementen mee te doen. Een wedstrijd lopen geeft een ander gevoel dan je wekelijkse training. Lopers ervaren, ook tijdens een recreatieve wedstrijd, toch wat meer druk waardoor ze iets sneller lopen. Ze trekken zich ook aan elkaar op. Daarnaast is de sfeer tijdens een loopevenement leuk. Het is een compleet andere ervaring om met duizend mensen hard te lopen. En na afloop is er de trots en komen de verhalen. Deze delen we met elkaar tijdens wat eten of drinken.’

Prestatietraining voor recreanten
‘Mijn trainingen zijn prestatiegericht ondanks dat het een recreanten groep is. Het is voor de lopers juist een reden bij mij te komen lopen. Ze vinden het leuk om uitgedaagd te worden, ook de langzamere lopers. Daar horen wedstrijden bij. Met onze groep doen we dan ook minimaal vijf keer per jaar aan een evenement of wedstrijd mee. Welke varieert een beetje maar meestal staan de Dam tot Damloop, de Bruggenloop Rotterdam en de Egmond Halve Marathon wel op ons lijstje en daarnaast doen we wat city runs en een trail.’

Logo Running Coach Academy
In samenwerking met

Running Coach Academy

Hardlopen vermindert de kans op hart- en vaatziekten, zorgt voor een stralend humeur en biedt je met weinig middelen heel veel vrijheid. Als hardlopen.nl willen we dan ook niks liever dat heel Nederland deze prachtige sport beoefend. Om dat voor elkaar te krijgen hebben we onze krachten met ASICS en de Atletiekunie gebundeld en zijn we de Running Coach Academy gestart.

Mogen we even je aandacht?

Wij laten je graag een website zien afgestemd op jouw voorkeuren. Deze website maakt gebruik van cookies voor analyse, gebruikerservaring en opbouw van klantprofielen voor het tonen van relevante advertenties op de website, externe websites en via sociale media. Meer informatie over het cookiegebruik op onze website vind je in ons cookiestatement. Afhankelijk van je voorkeuren kun je het gewenste machtigingsniveau selecteren bij ‘beheer cookies’.

Cookie instellingen

Wij laten je graag een goede website zien, afgestemd op jouw voorkeuren. Wil je dit ook? Zet dan de onderstaande onderdelen op 'Aan'. Hiermee geef je ons toestemming om je door middel van het gebruik van cookies en andere technieken een persoonlijke ervaring te bieden.

Analytische cookies

Deze cookies gebruiken we om onze website te verbeteren. We kunnen hiermee zien hoe je onze website gebruikt en waar we deze kunnen verbeteren. Deze data wordt anoniem opgeslagen en is niet te herleiden naar jou als persoon.

Relevantie

Wanneer je deze cookies "Aan" zet, kunnen we je een gepersonaliseerde ervaring bieden op de website en eventueel in onze nieuwsbrieven.

Social Media en externe embeds

Deze cookies gebruiken we om social media of andere embeds uit externe bronnen in te laden. De social media embeds kunnen hierdoor mogelijk zien dat jij onze website bezoekt en dit gebruiken voor het opbouwen van je profiel. In ruil daarvoor krijg je embeds te zien van onze eigen social media uitingen of interessante gerelateerde berichten van andere social media accounts.

Trackingpixels

Met deze permissie kunnen we trackingpixels plaatsen. Deze pixels gebruiken we om je gedrag op onze website te volgen en hiermee onze website en advertenties te optimaliseren.

Je hebt nog niet op alle vragen antwoord gegeven. Geef hierboven jouw voorkeur aan.