Dit is waarom je met een schema zou moeten trainen!

Lysanne
Lysanne Wilkens Dinsdag, 11 januari 2022
Dit is waarom je met een schema zou moeten trainen!

Wat je doel ook is, een hardloopschema kan helpen om dit te bereiken. Met een duidelijk plan weet je precies welke trainingen je moet doen om je conditie en snelheid te verbeteren. De wetenschap laat je aan een ander over, zodat jij je kunt concentreren op het lopen.

Weet je niet goed wat voor trainingen je kunt doen om sneller en sterker te worden? Een hardloopschema biedt houvast, geeft structuur en zorgt ervoor dat je geleidelijk progressie boekt. De voordelen op een rijtje!

Gericht naar een doel toewerken

Een trainingsschema helpt je naar een bepaald doel toewerken. Je kiest een doel uit en bepaalt het aantal weken dat je nodig hebt om hier te komen. De route naar jouw doel is uitgestippeld, het is aan jou om hem op de juiste manier te volgen. Wanneer je je netjes aan dit schema houdt, is de kans groot dat je met succes jouw doel behaalt.

Geleidelijke opbouw

Wanneer je sneller wilt worden of hardlopen langer vol wil houden, heb je misschien de neiging om jezelf iedere training tot het uiterste te pushen. De kans is groot dat je daardoor te maken krijgt met (overbelasting)blessures. Je lichaam heeft tijd nodig om te wennen aan een hogere trainingsbelasting en een trainingsschema houdt hier rekening mee door de intensiteit geleidelijk op te bouwen. Zo boek je op een verantwoorde manier vooruitgang.

Juiste balans

Naast een geleidelijke trainingsopbouw, is het van belang dat je trainingen op elkaar zijn afgestemd. Na een intensieve training is het namelijk belangrijk om voldoende rust in te bouwen voordat je opnieuw je hardloopschoenen aantrekt. Een hardloopschema helpt bij het vinden van de juiste balans tussen training, rust en intensiteit. Zo krijgt je lichaam voldoende trainingsprikkels om vooruitgang te boeken en tegelijkertijd genoeg rust om overbelasting te voorkomen.

Passend bij jouw situatie

Kies een schema dat bij je past. Houd daarbij rekening met je huidige fitheid, het doel dat je voor ogen hebt en de tijd die je wil gebruiken om dat te bereiken. Op hardlopen.nl vind je hardloopschema’s voor iedere hardloper – van beginner tot gevorderde – waardoor er vast ook een bij jouw situatie past. De schema’s zijn gratis te downloaden.

Een hardloopschema is een goede leidraad voor je trainingen, maar een keertje afwijken kan geen kwaad. Je hoef jezelf niet koste wat kost aan het schema te houden. Heb je een drukke dag op het werk of ervaar je om een andere reden veel stress? Luister naar je lichaam en pas je training aan wanneer het nodig is.

Krijg toegang tot trainingsschema's en audiocoaching.

Word lid van hardlopen.nl

Start vandaag nog met de trainingsbegeleiding van hardlopen.nl. Op welk niveau jij je ook bevindt, wij helpen je met het behalen van jouw hardloopdoel.

Mogen we even je aandacht?

Wij laten je graag een website zien afgestemd op jouw voorkeuren. Deze website maakt gebruik van cookies voor analyse, gebruikerservaring en opbouw van klantprofielen voor het tonen van relevante advertenties op de website, externe websites en via sociale media. Meer informatie over het cookiegebruik op onze website vind je in ons cookiestatement. Afhankelijk van je voorkeuren kun je het gewenste machtigingsniveau selecteren bij ‘beheer cookies’.

Cookie instellingen

Wij laten je graag een goede website zien, afgestemd op jouw voorkeuren. Wil je dit ook? Zet dan de onderstaande onderdelen op 'Aan'. Hiermee geef je ons toestemming om je door middel van het gebruik van cookies en andere technieken een persoonlijke ervaring te bieden.

Analytische cookies

Deze cookies gebruiken we om onze website te verbeteren. We kunnen hiermee zien hoe je onze website gebruikt en waar we deze kunnen verbeteren. Deze data wordt anoniem opgeslagen en is niet te herleiden naar jou als persoon.

Relevantie

Wanneer je deze cookies "Aan" zet, kunnen we je een gepersonaliseerde ervaring bieden op de website en eventueel in onze nieuwsbrieven.

Social Media en externe embeds

Deze cookies gebruiken we om social media of andere embeds uit externe bronnen in te laden. De social media embeds kunnen hierdoor mogelijk zien dat jij onze website bezoekt en dit gebruiken voor het opbouwen van je profiel. In ruil daarvoor krijg je embeds te zien van onze eigen social media uitingen of interessante gerelateerde berichten van andere social media accounts.

Trackingpixels

Met deze permissie kunnen we trackingpixels plaatsen. Deze pixels gebruiken we om je gedrag op onze website te volgen en hiermee onze website en advertenties te optimaliseren.

Je hebt nog niet op alle vragen antwoord gegeven. Geef hierboven jouw voorkeur aan.