Om te beginnen: niemand is zonder conditie (zonder uithoudingsvermogen), iedereen heeft het. Wel zijn de verschillen enorm. Sommige mensen hebben een uitstekende conditie en lopen zonder grote problemen een halve of zelfs een hele marathon. Andere mensen hebben een slechte conditie en komen nauwelijks bovenaan de trap of zijn niet in staat enkele minuten hard te lopen. Ook bij mensen die beginnen met sporten kunnen de verschillen in conditie flink oplopen. Dat komt omdat deze voor een deel erfelijk bepaald is en voor een ander deel afhangt van iemands sportieve verleden.
Dat gezegd hebbende: hardlopen met een slechte conditie vindt niemand leuk. Je kunt het niet lang volhouden (balen) en het stukje dat wel lukt, is veel te kort om je een voldaan gevoel te geven. Daar komt nog bij dat je lijf nog niet gewend is aan de hardloopbeweging. Daardoor voel je al na korte tijd vermoeidheid en allerlei pijntjes opkomen (nog meer balen). Dat is heel jammer, want hardlopen met een goede conditie kan veel voldoening geven. Het is niet voor niets een van de populairste sporten en bezorgt miljoenen mensen niet alleen veel plezier, maar ook een betere fysieke en mentale gezondheid. En een betere conditie.
Want het goede nieuws is: iedereen kan zijn of haar slechte conditie verbeteren, ook al is deze superslecht. Dat gaat bij de een weliswaar sneller dan bij de ander, maar vraagt van iedereen dezelfde drie dingen: geduld, regelmaat en een plan.