Alle begin is moeilijk, dat geldt ook voor hardlopen. Als het je de eerste keer niet direct bevalt, betekent dit niet dat hardlopen niets voor jou is. Zo krijg je de smaak te pakken én blijf je gemotiveerd doortrainen!
De eerste paar keer zal hardlopen misschien niet vanzelf gaan. Je lichaam is nog niet gewend aan de beweging en je conditie moet opgebouwd worden. Dat kost tijd. Hoe vaker je loopt, hoe beter het zal gaan. Het is vooral belangrijk dat je niet opgeeft.
Begin rustig en wees realistisch
Natuurlijk wil je het liefst zo snel mogelijk 5 kilometer hardlopen, maar het stellen van onrealistische doelen werkt juist demotiverend. Stel jezelf kleine, realistische doelen. Vijf minuten achter elkaar hardlopen is misschien al uitdagend genoeg.
Laat de snelheid los
Hoe rustiger je loopt, hoe makkelijker je het hardlopen waarschijnlijk volhoudt. En hoe makkelijker je het volhoudt, hoe leuker het wordt. Bouw dus eerst je duurvermogen uit en bewaar het verbeteren van je snelheid voor later.
Vertrouw in het proces
Het opbouwen van je conditie kost tijd, gun jezelf die tijd ook. Zolang je met regelmaat loopt, zal het iedere week wat makkelijker gaan. Houd je voortgang bij en zie hoe je week na week vooruitgang boekt. Het motiveert om te zien hoe ver je al bent gekomen.
Vier je succes
Heb je een van je doelen behaald? Dat mag gevierd worden! Geef jezelf bijvoorbeeld een fijn hardloopshirt kado of bereid een heerlijke herstelmaaltijd om jouw succes te vieren. Daardoor houd je de goede moed erin en stimuleer je jezelf om deze trend voort te zetten!
Onthoud waarom je bent begonnen
Heb je een motivatiedip? Bedenk je nog een keer waarom je bent begonnen met hardlopen. Om je conditie te verbeteren? Fitter te worden? Gewicht te verliezen? Houd dit doel in je achterhoofd, dat motiveert om de stappen er naartoe te zetten.
Wij laten je graag een website zien afgestemd op jouw voorkeuren. Deze website maakt gebruik van cookies voor analyse, gebruikerservaring en opbouw van klantprofielen voor het tonen van relevante advertenties op de website, externe websites en via sociale media. Meer informatie over het cookiegebruik op onze website vind je in ons cookiestatement. Afhankelijk van je voorkeuren kun je het gewenste machtigingsniveau selecteren bij ‘beheer cookies’.
Cookie instellingen
Wij laten je graag een goede website zien, afgestemd op jouw voorkeuren.
Wil je dit ook? Zet dan de onderstaande onderdelen op 'Aan'.
Hiermee geef je ons toestemming om je door middel van het gebruik van cookies en andere technieken een persoonlijke ervaring te bieden.
Analytische cookies
Deze cookies gebruiken we om onze website te verbeteren. We kunnen hiermee zien hoe je onze website gebruikt en waar we deze kunnen verbeteren. Deze data wordt anoniem opgeslagen en is niet te herleiden naar jou als persoon.
Relevantie
Wanneer je deze cookies "Aan" zet, kunnen we je een gepersonaliseerde ervaring bieden op de website en eventueel in onze nieuwsbrieven.
Social Media en externe embeds
Deze cookies gebruiken we om social media of andere embeds uit externe bronnen in te laden. De social media embeds kunnen hierdoor mogelijk zien dat jij onze website bezoekt en dit gebruiken voor het opbouwen van je profiel. In ruil daarvoor krijg je embeds te zien van onze eigen social media uitingen of interessante gerelateerde berichten van andere social media accounts.
Trackingpixels
Met deze permissie kunnen we trackingpixels plaatsen. Deze pixels gebruiken we om je gedrag op onze website te volgen en hiermee onze website en advertenties te optimaliseren.
Je hebt nog niet op alle vragen antwoord gegeven. Geef hierboven jouw voorkeur aan.