Leeftijd is niet zomaar een getal
Moeder natuur liegt er niet om: al vanaf je dertigste levensjaar neemt je prestatievermogen af. Je verliest spiermassa en de samenstelling van je spiervezels verandert, waardoor je inlevert aan kracht, uithoudingsvermogen en snelheid. Wel kun je dit proces vertragen, door in beweging te blijven. Het loont om regelmatig oefeningen te doen gericht op lenigheid, stabiliteit en coördinatie. Zo compenseer je ook de eentonige belasting van het hardlopen.
Ben je huiverig vanwege broze botten? Op oudere leeftijd is de botstructuur inderdaad minder sterk dan op jonge leeftijd, waardoor je bij een valpartij eerder wat kunt breken. Maar hardlopen draagt juist bij aan het behoud van sterke botten, waardoor het ook de kans op osteoporose vermindert.