Wellicht voelt het wat overdreven om voordat je gaat hardlopen ook nog extra oefeningen te doen. Maar je lichaam zal je dankbaar zijn! Zeker op koudere dagen is je lichaam extra gevoelig voor allerlei blessures. Dat komt omdat blootstelling aan kou de bloedtoevoer naar de skeletspieren verminderd. Daardoor ben je stijver en beweeg je minder gecoördineerd. Bovendien kunnen slecht doorbloede spieren eerder overbelast en beschadigd raken. Die factoren, in combinatie met winterse elementen zoals gladheid, zorgt voor een fikse toename van het aantal loopblessures in de winter. Neem je warming-up dus serieus!
Met deze zeven oefeningen heb je je lichaam in vijf minuten opgewarmd en ben je klaar om naar buiten te gaan.