Strava brengt gemiddelde marathonvoorbereiding in kaart

Maandag, 17 april 2017
Strava brengt gemiddelde marathonvoorbereiding in kaart
In de voorbereiding op een marathon zijn er meerdere wegen die naar Rome leiden. De app Strava heeft nu aan de hand van data van 6400 deelnemers aan de marathon van Londen een aantal interessante inzichten gegeven over de marathonvoorbereiding.

Runningapp Strava heeft naar de gegevens van 6400 deelnemers aan de London Marathon van vorig jaar gekeken. Ze keken daarbij niet alleen naar de gelopen marathon, maar ook naar de trainingen daar naar toe. Daar komen een aantal conclusies uit, waar jij je ook mee kan vergelijken. Een aantal conclusies op een rij:

Ochtendlopers

De deelnemers aan de marathon van Londen zijn duidelijk ochtendlopers. 33 % van de lopers liep zijn of haar kilometers tussen 8.00 en 12.00 uur. 13 % ging zelfs nog voor 8.00 uur op pad.

Gemiddelde trainingsafstand

De langste gemiddelde duurloop onder de deelnemers was 34,3 km. In de voorbereiding werd de wekelijkse trainingsafstand twee weken voor de marathon met 35 % verminderd en in de laatste week met 69 %.

Trainingstempo

In de laatste weken werd gemiddeld genomen ook harder gelopen. De kortere afstanden werden in een hoger gemiddeld tempo gelopen: 7 seconden per kilometer in de laatste twee weken en 9 seconden per kilometer in de laatste week.

Finishtijden

Op de wedstrijddag behaalde 62-67 % het vooraf gestelde doel. De deelnemers tussen de 35-45 jaar waren de snelsten in Londen: zij finishten gemiddeld in 3:54 uur. In de leeftijdsgroep 45-54 jaar werd gemiddeld 2 minuten langzamer gelopen. De jongste groep van 25-34 jaar deed gemiddeld 4:04 over de marathon. Daarmee waren ze slechts 12 seconden sneller dan de ervaren rotten van 55-64 jaar. De gemiddelde eindtijd overall was 4:23 uur bij de vrouwen en 3:48 uur bij de mannen.

Bronnen: The Guardian, Strava.

Foto: Bikeworldtravel / Shutterstock.com

Mogen we even je aandacht?

Wij laten je graag een website zien afgestemd op jouw voorkeuren. Deze website maakt gebruik van cookies voor analyse, gebruikerservaring en opbouw van klantprofielen voor het tonen van relevante advertenties op de website, externe websites en via sociale media. Meer informatie over het cookiegebruik op onze website vind je in ons cookiestatement. Afhankelijk van je voorkeuren kun je het gewenste machtigingsniveau selecteren bij ‘beheer cookies’.

Cookie instellingen

Wij laten je graag een goede website zien, afgestemd op jouw voorkeuren. Wil je dit ook? Zet dan de onderstaande onderdelen op 'Aan'. Hiermee geef je ons toestemming om je door middel van het gebruik van cookies en andere technieken een persoonlijke ervaring te bieden.

Analytische cookies

Deze cookies gebruiken we om onze website te verbeteren. We kunnen hiermee zien hoe je onze website gebruikt en waar we deze kunnen verbeteren. Deze data wordt anoniem opgeslagen en is niet te herleiden naar jou als persoon.

Relevantie

Wanneer je deze cookies "Aan" zet, kunnen we je een gepersonaliseerde ervaring bieden op de website en eventueel in onze nieuwsbrieven.

Social Media en externe embeds

Deze cookies gebruiken we om social media of andere embeds uit externe bronnen in te laden. De social media embeds kunnen hierdoor mogelijk zien dat jij onze website bezoekt en dit gebruiken voor het opbouwen van je profiel. In ruil daarvoor krijg je embeds te zien van onze eigen social media uitingen of interessante gerelateerde berichten van andere social media accounts.

Trackingpixels

Met deze permissie kunnen we trackingpixels plaatsen. Deze pixels gebruiken we om je gedrag op onze website te volgen en hiermee onze website en advertenties te optimaliseren.

Je hebt nog niet op alle vragen antwoord gegeven. Geef hierboven jouw voorkeur aan.