Hardlopen met wind? 6 tips!

Vrijdag, 15 oktober 2021
Hardlopen met wind? 6 tips!
Hardlopers laten zich niet zo snel tegenhouden door een beetje wind. En terecht. Met wat aanpassingen kun je ook met een stevige wind prima lopen. Bovendien levert het een extra voldaan gevoel op wanneer je de wind trotseert. Wel is het goed om te weten hoe je effectief in de wind traint en hoe je eventueel je training aanpast.

Wind mee voor techniek

Heb je een intervaltraining op het programma staan? Loop dan je tempostukken met wind mee. Met de wind in de rug loop je makkelijker een lekker tempo. Dit komt je techniek ten goede. Pak het stuk herstel met wind tegen. In dit gedeelte is snelheid minder van belang.

Pas je tempo aan

Pas je tempo aan als je een duurloop doet. Logischerwijs kost tegen de wind in lopen meer energie, dan met de wind mee lopen. Probeer zeker niet geforceerd het beoogde tempo te bereiken. De inspanning die je levert is namelijk belangrijker dan de snelheid.

Verkort je pas

Verkort je pas als je tegen de wind in loopt. Snelle korte passen zijn effectiever dan lange grote passen. Op deze manier pak je direct een goede techniektraining mee.

Loop achter een medeloper aan

Wissel in een bepaald interval steeds van kop als je met een groep loopt. Zo kun je af en toe achter andere lopers schuilen en profiteer je allemaal.

Eindig met wind mee

Wanneer het koud is en de wind staat op de terugweg op je bezwete kleding, dan krijg je het nog kouder. Pas je ronde op de stand van de wind aan en eindig met de wind mee.

Kleed je goed aan

Een stevige tegenwind kan de gevoelstemperatuur behoorlijk verlagen. Zodra je wind in de rug hebt, kan je het juist weer snel warm krijgen. Zorg daarom voor laagjes. Draag bijvoorbeeld armstukken die je makkelijk af kunt doen tijdens het lopen. Laat dat windjack achterwege, want hoe wijder je kleding hoe meer weerstand je ondervindt van de wind.

Stel de training uit

Wordt er gewaarschuwd voor zware windstoten en is het advies om binnen te blijven? Twijfel dan niet om de training uit te stellen. Bewaar de training voor een later moment wanneer de omstandigheden beter zijn.

Mogen we even je aandacht?

Wij laten je graag een website zien afgestemd op jouw voorkeuren. Deze website maakt gebruik van cookies voor analyse, gebruikerservaring en opbouw van klantprofielen voor het tonen van relevante advertenties op de website, externe websites en via sociale media. Meer informatie over het cookiegebruik op onze website vind je in ons cookiestatement. Afhankelijk van je voorkeuren kun je het gewenste machtigingsniveau selecteren bij ‘beheer cookies’.

Cookie instellingen

Wij laten je graag een goede website zien, afgestemd op jouw voorkeuren. Wil je dit ook? Zet dan de onderstaande onderdelen op 'Aan'. Hiermee geef je ons toestemming om je door middel van het gebruik van cookies en andere technieken een persoonlijke ervaring te bieden.

Analytische cookies

Deze cookies gebruiken we om onze website te verbeteren. We kunnen hiermee zien hoe je onze website gebruikt en waar we deze kunnen verbeteren. Deze data wordt anoniem opgeslagen en is niet te herleiden naar jou als persoon.

Relevantie

Wanneer je deze cookies "Aan" zet, kunnen we je een gepersonaliseerde ervaring bieden op de website en eventueel in onze nieuwsbrieven.

Social Media en externe embeds

Deze cookies gebruiken we om social media of andere embeds uit externe bronnen in te laden. De social media embeds kunnen hierdoor mogelijk zien dat jij onze website bezoekt en dit gebruiken voor het opbouwen van je profiel. In ruil daarvoor krijg je embeds te zien van onze eigen social media uitingen of interessante gerelateerde berichten van andere social media accounts.

Trackingpixels

Met deze permissie kunnen we trackingpixels plaatsen. Deze pixels gebruiken we om je gedrag op onze website te volgen en hiermee onze website en advertenties te optimaliseren.

Je hebt nog niet op alle vragen antwoord gegeven. Geef hierboven jouw voorkeur aan.