Hardlopen met wind? 6 tips!
Wind mee voor techniek
Heb je een intervaltraining op het programma staan? Loop dan je tempostukken met wind mee. Met de wind in de rug loop je makkelijker een lekker tempo. Dit komt je techniek ten goede. Pak het stuk herstel met wind tegen. In dit gedeelte is snelheid minder van belang.
Pas je tempo aan
Pas je tempo aan als je een duurloop doet. Logischerwijs kost tegen de wind in lopen meer energie, dan met de wind mee lopen. Probeer zeker niet geforceerd het beoogde tempo te bereiken. De inspanning die je levert is namelijk belangrijker dan de snelheid.
Verkort je pas
Verkort je pas als je tegen de wind in loopt. Snelle korte passen zijn effectiever dan lange grote passen. Op deze manier pak je direct een goede techniektraining mee.
Loop achter een medeloper aan
Wissel in een bepaald interval steeds van kop als je met een groep loopt. Zo kun je af en toe achter andere lopers schuilen en profiteer je allemaal.
Eindig met wind mee
Wanneer het koud is en de wind staat op de terugweg op je bezwete kleding, dan krijg je het nog kouder. Pas je ronde op de stand van de wind aan en eindig met de wind mee.
Kleed je goed aan
Een stevige tegenwind kan de gevoelstemperatuur behoorlijk verlagen. Zodra je wind in de rug hebt, kan je het juist weer snel warm krijgen. Zorg daarom voor laagjes. Draag bijvoorbeeld armstukken die je makkelijk af kunt doen tijdens het lopen. Laat dat windjack achterwege, want hoe wijder je kleding hoe meer weerstand je ondervindt van de wind.
Stel de training uit
Wordt er gewaarschuwd voor zware windstoten en is het advies om binnen te blijven? Twijfel dan niet om de training uit te stellen. Bewaar de training voor een later moment wanneer de omstandigheden beter zijn.