In eerste instantie denk je bij core stability training waarschijnlijk vooral aan het trainen van je buikspieren, maar je core is veel meer dan je buikspieren alleen. Tijdens zo’n training train je dus ook veel meer dan alleen je buikspieren. Je versterkt daarbij alle dieperliggende spieren in je romp: je buik-, rug-, bil- en heupspieren.
Hoe sterker deze spieren zijn, hoe beter je hardloophouding. Dat voorkomt dan weer dat andere spiergroepen moeten compenseren om een zwakte in je core op te vangen. Zo verklein je de kans op blessures. Daarnaast bespaar je daarmee energie die je – met een sterke core – kunt steken in het hardlopen. Uiteindelijk zul je met een goed getrainde core dus sneller worden.