Voeding

Hoe blijf je op een gezond gewicht?

Dinsdag, 5 januari 2021

Eten en drinken voorzien je lichaam van energie en heb je nodig om te functioneren. Als je hardloopt gebruik je de energie in je lichaam. Als je evenveel energie binnenkrijgt als dat je gebruikt, is je energiebalans op orde. Je gewicht blijft dan stabiel.

Krijg je meer energie binnen dan je gebruikt, dan kom je aan. Gebruik je meer dan dat je eet, dan val je af. Dat klinkt logisch en dat is het ook. Al is het nog niet zo eenvoudig om precies te weten hoeveel energie je per dag gebruikt.

The Athlete's FoodCoach helpt jou bij het berekenen van je dagelijkse energiegebruik. Aan de hand van je persoonlijke kenmerken, zoals lengte, leeftijd en gewicht en ingeplande trainingen berekent de app wat jij op een dag verbrandt. Zo weet je op elk moment van de dag hoeveel energie jouw lichaam nodig heeft en blijf je op gewicht.

Voor je hardloopprestaties is het belangrijk om in energiebalans te blijven. Val je te veel af in een korte tijd? Dat zorgt voor verminderde prestaties tijdens en na het sporten. Je herstelt minder snel en je concentratieniveau zakt. The Athlete's FoodCoach adviseert je altijd voldoende te eten rondom het hardlopen.

MAAK EEN SPORT VAN LEKKER ETEN

Ontdek al onze voedingstips

Samen met The Athlete's FoodCoach hebben we een hoop gezonde voedingstips voor je opgesteld, specifiek gericht op de hardloper. Wil jij ook meer inzicht krijgen in je voeding? Bekijk dan snel alle andere voedingstips!

Voeding Welke sportvoeding neem je op welk moment?

Voeding In 7 stappen naar een gezond voedingspatroon

Voeding Een gezellig en gezond kerstmenu

Bekijk meer artikelen

Mogen we even je aandacht?

Wij laten je graag een website zien afgestemd op jouw voorkeuren. Deze website maakt gebruik van cookies voor analyse, gebruikerservaring en opbouw van klantprofielen voor het tonen van relevante advertenties op de website, externe websites en via sociale media. Meer informatie over het cookiegebruik op onze website vind je in ons cookiestatement. Afhankelijk van je voorkeuren kun je het gewenste machtigingsniveau selecteren bij ‘beheer cookies’.

Cookie instellingen

Wij laten je graag een goede website zien, afgestemd op jouw voorkeuren. Wil je dit ook? Zet dan de onderstaande onderdelen op 'Aan'. Hiermee geef je ons toestemming om je door middel van het gebruik van cookies en andere technieken een persoonlijke ervaring te bieden.

Analytische cookies

Deze cookies gebruiken we om onze website te verbeteren. We kunnen hiermee zien hoe je onze website gebruikt en waar we deze kunnen verbeteren. Deze data wordt anoniem opgeslagen en is niet te herleiden naar jou als persoon.

Aan Uit

Relevantie

Wanneer je deze cookies "Aan" zet, kunnen we je een gepersonaliseerde ervaring bieden op de website en eventueel in onze nieuwsbrieven.

Aan Uit

Social Media en externe embeds

Deze cookies gebruiken we om social media of andere embeds uit externe bronnen in te laden. De social media embeds kunnen hierdoor mogelijk zien dat jij onze website bezoekt en dit gebruiken voor het opbouwen van je profiel. In ruil daarvoor krijg je embeds te zien van onze eigen social media uitingen of interessante gerelateerde berichten van andere social media accounts.

Aan Uit

Trackingpixels

Met deze permissie kunnen we trackingpixels plaatsen. Deze pixels gebruiken we om je gedrag op onze website te volgen en hiermee onze website en advertenties te optimaliseren.

Aan Uit

Je hebt nog niet op alle vragen antwoord gegeven. Geef hierboven jouw voorkeur aan.