Zorg voor een doel
Doelen werken motiverend. Je raakt geïnspireerd en ziet het al helemaal voor je; je wilt graag drie kilo afvallen of gezonder gaan eten bijvoorbeeld. Maar voordat je je daarop helemaal blind staart, vraag jezelf eerst af waaróm je dat wilt. Waarom wil je afvallen of gezonder eten? Wil je je energieker voelen, lekkerder in je vel zitten of beter kunnen sporten? Voel je druk bij het doel en moet je jezelf bewijzen of voelt het als haalbaar en leuk?
Pluis het ‘waarom’ van je doel eens uit. Zo krijg je een inspirerend doel dat beter bij je past én waar je op kunt terugvallen als je het moeilijker krijgt. De kans zit er namelijk dik in dat je er - op weg naar je doel - even helemaal klaar mee bent. Gedragsverandering gaat namelijk niet in één rechte lijn van plan naar doel, maar kent terugvallen. In die dagen dat het even iets minder gaat val je echt niet helemaal terug in je oude gedrag, maar zak je een stukje terug. Je vraagt je onderweg af ‘waarom doe ik dit mezelf aan!?’, reflecteer op je inspirerende doel en gaat met frisse moed weer verder.