Voeding

Een goed immuunsysteem om beter te presteren

Zondag, 20 december 2020

Als hardloper vraag je veel van je lichaam. Je daagt jezelf uit om je persoonlijke doelen te halen en optimaal te presteren. Daarbij speelt je immuunsysteem een belangrijke rol. Het is je afweersysteem tegen allerlei virussen, bacteriën en ziekten. Ook houdt het je weerstand op peil.

Gezonde en gevarieerde voeding kan je, naast voldoende slaap, ontspanning en beweging, helpen om je immuunsysteem op orde te houden. Wissel af tussen verschillende groenten, fruit, zuivel en vegetarische, vlees- of visgerechten. Dat is niet alleen gezond, maar ook lekker.

Want zeg nou zelf: wie vindt het lekker om elke dag hetzelfde te eten? Daar raak je snel op uitgekeken. En nog een voordeel: als je veel verschillende kleuren groenten en fruit eet, krijg je ook veel verschillende vitaminen en mineralen binnen.

The Athlete's FoodCoach adviseert je bij het op orde brengen van je basisvoeding. Hierdoor heb je geen vitaminepillen nodig. Wanneer je over een lange periode gezond en gevarieerd eet, krijg je allerlei gezonde voedingsstoffen binnen en heb je een grotere kans dat je immuunsysteem op orde blijft. Dit kan uiteindelijk bijdragen aan betere prestaties.

MAAK EEN SPORT VAN LEKKER ETEN

Ontdek al onze voedingstips

Samen met The Athlete's FoodCoach hebben we een hoop gezonde voedingstips voor je opgesteld, specifiek gericht op de hardloper. Wil jij ook meer inzicht krijgen in je voeding? Bekijk dan snel alle andere voedingstips!

Voeding Welke sportvoeding neem je op welk moment?

Voeding In 7 stappen naar een gezond voedingspatroon

Voeding Een gezellig en gezond kerstmenu

Bekijk meer artikelen

Mogen we even je aandacht?

Wij laten je graag een website zien afgestemd op jouw voorkeuren. Deze website maakt gebruik van cookies voor analyse, gebruikerservaring en opbouw van klantprofielen voor het tonen van relevante advertenties op de website, externe websites en via sociale media. Meer informatie over het cookiegebruik op onze website vind je in ons cookiestatement. Afhankelijk van je voorkeuren kun je het gewenste machtigingsniveau selecteren bij ‘beheer cookies’.

Cookie instellingen

Wij laten je graag een goede website zien, afgestemd op jouw voorkeuren. Wil je dit ook? Zet dan de onderstaande onderdelen op 'Aan'. Hiermee geef je ons toestemming om je door middel van het gebruik van cookies en andere technieken een persoonlijke ervaring te bieden.

Analytische cookies

Deze cookies gebruiken we om onze website te verbeteren. We kunnen hiermee zien hoe je onze website gebruikt en waar we deze kunnen verbeteren. Deze data wordt anoniem opgeslagen en is niet te herleiden naar jou als persoon.

Aan Uit

Relevantie

Wanneer je deze cookies "Aan" zet, kunnen we je een gepersonaliseerde ervaring bieden op de website en eventueel in onze nieuwsbrieven.

Aan Uit

Social Media en externe embeds

Deze cookies gebruiken we om social media of andere embeds uit externe bronnen in te laden. De social media embeds kunnen hierdoor mogelijk zien dat jij onze website bezoekt en dit gebruiken voor het opbouwen van je profiel. In ruil daarvoor krijg je embeds te zien van onze eigen social media uitingen of interessante gerelateerde berichten van andere social media accounts.

Aan Uit

Trackingpixels

Met deze permissie kunnen we trackingpixels plaatsen. Deze pixels gebruiken we om je gedrag op onze website te volgen en hiermee onze website en advertenties te optimaliseren.

Aan Uit

Je hebt nog niet op alle vragen antwoord gegeven. Geef hierboven jouw voorkeur aan.