Voeding

Nuttige bacteriën die jou sterker maken!

Dinsdag, 15 december 2020

Wist je dat er biljoenen bacteriën in je darm leven? Schrik niet, dat klinkt erger dan het is. Je kunt de bacteriën onderverdelen in nuttige en schadelijke bacteriën. Bij een gezonde darmflora, de verzamelnaam voor alle bacteriën die in je maagdarmstelstel leven, zijn de nuttige en schadelijke bacteriën in evenwicht.

Gezond voedsel helpt je om de nuttige en schadelijke bacteriën in balans te houden. Vezels zijn de favoriete maaltijd van de nuttige bacteriën. Vezels zitten onder meer in volkoren graanproducten, groente, fruit, noten en peulvruchten doen het goed. The Athlete's FoodCoach adviseert je elke dag 90 gram volkorenproducten, minimaal 200 gram groente en 200 gram fruit en een handje ongezouten ongebrande noten te eten. Verder raadt de app je aan een portie peulvruchten per week te nuttigen.

Een goede darmflora zorgt ervoor dat je jouw immuunsysteem op orde kunt houden. Ongeveer zeventig procent van je afweersysteem zit namelijk in je dikke darm. Een goede darmflora helpt bij het bestrijden van een virus of ziekteverwekkers. Zo kunnen je klachten minder zijn of ben je sneller beter en kun je weer eerder je hardloopschoenen aantrekken.

Wanneer de schadelijke bacteriën over een langere periode de overhand krijgen, kun je klachten krijgen of ziek worden. De schadelijke bacteriën worden onder meer gevoed door vetten, suikers en zout.

MAAK EEN SPORT VAN LEKKER ETEN

Ontdek al onze voedingstips

Samen met The Athlete's FoodCoach hebben we een hoop gezonde voedingstips voor je opgesteld, specifiek gericht op de hardloper. Wil jij ook meer inzicht krijgen in je voeding? Bekijk dan snel alle andere voedingstips!

Voeding Welke sportvoeding neem je op welk moment?

Voeding In 7 stappen naar een gezond voedingspatroon

Voeding Een gezellig en gezond kerstmenu

Bekijk meer artikelen

Mogen we even je aandacht?

Wij laten je graag een website zien afgestemd op jouw voorkeuren. Deze website maakt gebruik van cookies voor analyse, gebruikerservaring en opbouw van klantprofielen voor het tonen van relevante advertenties op de website, externe websites en via sociale media. Meer informatie over het cookiegebruik op onze website vind je in ons cookiestatement. Afhankelijk van je voorkeuren kun je het gewenste machtigingsniveau selecteren bij ‘beheer cookies’.

Cookie instellingen

Wij laten je graag een goede website zien, afgestemd op jouw voorkeuren. Wil je dit ook? Zet dan de onderstaande onderdelen op 'Aan'. Hiermee geef je ons toestemming om je door middel van het gebruik van cookies en andere technieken een persoonlijke ervaring te bieden.

Analytische cookies

Deze cookies gebruiken we om onze website te verbeteren. We kunnen hiermee zien hoe je onze website gebruikt en waar we deze kunnen verbeteren. Deze data wordt anoniem opgeslagen en is niet te herleiden naar jou als persoon.

Aan Uit

Relevantie

Wanneer je deze cookies "Aan" zet, kunnen we je een gepersonaliseerde ervaring bieden op de website en eventueel in onze nieuwsbrieven.

Aan Uit

Social Media en externe embeds

Deze cookies gebruiken we om social media of andere embeds uit externe bronnen in te laden. De social media embeds kunnen hierdoor mogelijk zien dat jij onze website bezoekt en dit gebruiken voor het opbouwen van je profiel. In ruil daarvoor krijg je embeds te zien van onze eigen social media uitingen of interessante gerelateerde berichten van andere social media accounts.

Aan Uit

Trackingpixels

Met deze permissie kunnen we trackingpixels plaatsen. Deze pixels gebruiken we om je gedrag op onze website te volgen en hiermee onze website en advertenties te optimaliseren.

Aan Uit

Je hebt nog niet op alle vragen antwoord gegeven. Geef hierboven jouw voorkeur aan.