Hardlopen.nl
Meer Atletiekunie websites
Atletiekunie.nl Het platform voor clubadvies en ondersteuning
Atletiek.nl Het platform voor atleten en fans
Hardlopen.nl voor bedrijven Samen met collega’s hardlopen
Lid worden
Lid worden
Voeding

Recept: groene smoothie met gezonde vetten

Brenda1
Brenda Frunt Vrijdag, 24 juni 2022
Recept: groene smoothie met gezonde vetten

Met lekker weer opkomst is een smoothie geen overbodige luxe: koud, gezond én verfrissend. Zo krijg je de juiste voedingsstoffen binnen en kan jouw lichaam optimaal herstellen.

Groente en fruit zijn de standaard ingrediënten voor een geslaagde smoothie. Maar ook vetten zijn goed. Niet alleen voor de dikte, maar het geeft je ook een vol gevoel.

Ingrediënten (1 persoon)

  • 2 handen verse spinazie
  • 150 ml kokosyoghurt, naturel
  • 1 avocado
  • 1 banaan
  • 1 tl tahin (sesampasta)
  • 1 el hennepzaad
  • Sap van 1 citroen
  • 1 el olijfolie

Bereidingswijze

  1. Mix alle ingrediënten in de blender.
  2. Is de smoothie te dik voeg dan naar wens amandelmelk of water toe.

Tip: een smoothie verzadigd vaak niet genoeg voor een gehele maaltijd. Neem er dan twee gekookte eitjes bij of iets anders naar behoefte.

Lees verder

Bekijk meer artikelen
Welke sportvoeding neem je op welk moment?
Voeding Welke sportvoeding neem je op welk moment?
In 7 stappen naar een gezond voedingspatroon
Voeding In 7 stappen naar een gezond voedingspatroon
Een gezellig en gezond kerstmenu
Voeding Een gezellig en gezond kerstmenu
Bekijk meer artikelen
RunningDirect VeiligheidNL Le Champion Golazo Mystical Miles STOX Atletiekunie

Mogen we even je aandacht?

Wij laten je graag een website zien afgestemd op jouw voorkeuren. Deze website maakt gebruik van cookies voor analyse, gebruikerservaring en opbouw van klantprofielen voor het tonen van relevante advertenties op de website, externe websites en via sociale media. Meer informatie over het cookiegebruik op onze website vind je in ons cookiestatement. Afhankelijk van je voorkeuren kun je het gewenste machtigingsniveau selecteren bij ‘beheer cookies’.

Cookie instellingen

Wij laten je graag een goede website zien, afgestemd op jouw voorkeuren. Wil je dit ook? Zet dan de onderstaande onderdelen op 'Aan'. Hiermee geef je ons toestemming om je door middel van het gebruik van cookies en andere technieken een persoonlijke ervaring te bieden.

Analytische cookies

Deze cookies gebruiken we om onze website te verbeteren. We kunnen hiermee zien hoe je onze website gebruikt en waar we deze kunnen verbeteren. Deze data wordt anoniem opgeslagen en is niet te herleiden naar jou als persoon.

Relevantie

Wanneer je deze cookies "Aan" zet, kunnen we je een gepersonaliseerde ervaring bieden op de website en eventueel in onze nieuwsbrieven.

Social Media en externe embeds

Deze cookies gebruiken we om social media of andere embeds uit externe bronnen in te laden. De social media embeds kunnen hierdoor mogelijk zien dat jij onze website bezoekt en dit gebruiken voor het opbouwen van je profiel. In ruil daarvoor krijg je embeds te zien van onze eigen social media uitingen of interessante gerelateerde berichten van andere social media accounts.

Trackingpixels

Met deze permissie kunnen we trackingpixels plaatsen. Deze pixels gebruiken we om je gedrag op onze website te volgen en hiermee onze website en advertenties te optimaliseren.

Je hebt nog niet op alle vragen antwoord gegeven. Geef hierboven jouw voorkeur aan.
Je keuze is altijd te wijzigen via onze cookie instellingen.