Suikerconsumptie: hoe nu verder?

Brenda1
Brenda Frunt Dinsdag, 30 juni 2020
Suikerconsumptie: hoe nu verder?
Aan het begin van deze maand vroegen wij onszelf af of we meer grip konden krijgen op onze suikerinname. 30 dagen lang gingen wij de challenge aan: een maand lang toegevoegde suikers laten staan. Een stap richting meer energie en het verbeteren van onze gezondheid. Bewustwording creëren, kennis opdoen en je niet laten verleiden door het oerbrein lijkt de gouden combinatie te zijn! Maar hoe nu verder?

Heb je gemerkt dat je (uiteindelijk) meer energie hebt gekregen? Door het weglaten van suikers heb je namelijk een stabielere bloedsuikerspiegel gekregen en daarmee een stabieler energieniveau (met minder dipjes). Ook heb je minder kleine ontstekingen in je lichaam gehad. Daar merk je niet meteen iets van, maar dit is wel belangrijk. Suikers zijn namelijk ontstekingsbevorderend. Uiteindelijk kan dat, samen met allerlei andere oorzaken, leiden tot een laaggradige ontsteking. Dat is een milde ontsteking die continue actief is. Laaggradige ontstekingen vormen de rode draad onder 95% van alle westerse welvaartsziektes.

Nooit meer suikers? Absoluut niet!

Het is natuurlijk niet zo dat je nooit meer suikers kan eten. Ten eerste is echt alles vermijden waanzinnig moeilijk, en ten tweede is suiker op zijn tijd zo slecht nog niet. Hopelijk ben je je door deze challenge meer bewust geworden en kun je in ieder geval de grote bulk aan suikers uit je basisvoeding blijven schrappen. En als je dan een taartje neemt of iets anders met suiker erin, kies dan voor dat wat je echt lekker vindt. Voel dan eens hoe dat voor je is en geniet er op dat moment echt van. Dat zorgt voor de vrijlating van gelukshormonen, ook heel fijn!

Mocht je meer willen weten over deze suikerchallenge of andere uitdagingen op het gebied van voeding? De voedingsacademie heeft een uitgebreide 30 dagen challenge gemaakt met acht verschillende challenges. Bekijk hier de informatie.

Brenda Frunt
Vraag de expert

Brenda Frunt

Sportdiëtist

Brenda Frunt is sportdiëtist en schrijfster van 2 sportkookboeken. Als (sport)diëtist begeleidt ze (top)sporters en inspireert ze dagelijks mensen uit het bedrijfsleven met workshops en alles rondom het gebied van voeding en vitaliteit binnen het bedrijf. Als hardlopen.nl expert beantwoordt zij jouw specifieke vragen.

Mogen we even je aandacht?

Wij laten je graag een website zien afgestemd op jouw voorkeuren. Deze website maakt gebruik van cookies voor analyse, gebruikerservaring en opbouw van klantprofielen voor het tonen van relevante advertenties op de website, externe websites en via sociale media. Meer informatie over het cookiegebruik op onze website vind je in ons cookiestatement. Afhankelijk van je voorkeuren kun je het gewenste machtigingsniveau selecteren bij ‘beheer cookies’.

Cookie instellingen

Wij laten je graag een goede website zien, afgestemd op jouw voorkeuren. Wil je dit ook? Zet dan de onderstaande onderdelen op 'Aan'. Hiermee geef je ons toestemming om je door middel van het gebruik van cookies en andere technieken een persoonlijke ervaring te bieden.

Analytische cookies

Deze cookies gebruiken we om onze website te verbeteren. We kunnen hiermee zien hoe je onze website gebruikt en waar we deze kunnen verbeteren. Deze data wordt anoniem opgeslagen en is niet te herleiden naar jou als persoon.

Relevantie

Wanneer je deze cookies "Aan" zet, kunnen we je een gepersonaliseerde ervaring bieden op de website en eventueel in onze nieuwsbrieven.

Social Media en externe embeds

Deze cookies gebruiken we om social media of andere embeds uit externe bronnen in te laden. De social media embeds kunnen hierdoor mogelijk zien dat jij onze website bezoekt en dit gebruiken voor het opbouwen van je profiel. In ruil daarvoor krijg je embeds te zien van onze eigen social media uitingen of interessante gerelateerde berichten van andere social media accounts.

Trackingpixels

Met deze permissie kunnen we trackingpixels plaatsen. Deze pixels gebruiken we om je gedrag op onze website te volgen en hiermee onze website en advertenties te optimaliseren.

Je hebt nog niet op alle vragen antwoord gegeven. Geef hierboven jouw voorkeur aan.