Neem een extra shot koolhydraten een halfuur voor de start
Eet dan het liefst iets kleins zodat je spijsvertering het hardlopen niet in de weg zit, én iets waar juist minder vezels, eiwitten en vetten in zitten. Nét voor dat start is het namelijk prima als je lichaam de koolhydraten redelijk vlot kan opnemen. Zelf ben ik fan van een banaantje, die neem je namelijk makkelijk mee. Je kunt ook kiezen voor mango of druiven, dat werkt ook goed op je maag. Allemaal voedingsmiddelen waaruit je lichaam relatief snel energie kan halen en die ook nog eens vitamines en mineralen bevatten. Die vitamines en mineralen heeft je lichaam namelijk ook nodig om optimaal te presteren.
Met deze tips sta je - op het gebied van voeding - optimaal aan de start. Geniet van je wedstrijd!