Doelstelling

5 km hardlopen

Of het nu je eerste 5 kilometer wordt of dat je rustig op wilt bouwen na een blessure, dit kun jij en dit doel ga jij halen. Natuurlijk helpen we jou daarbij.

Vijf kilometer aan een stuk hardlopen; dat komt neer op ongeveer een half uur aaneengesloten in beweging zijn. Wij doen ons best om jou zo goed mogelijk te begeleiden bij jouw ambitie. Op deze pagina hebben we tips, adviezen, schema’s en artikelen voor jou gebundeld. Alles op één plek om ervoor te zorgen dat jij goed en verantwoord gaat en blijft hardlopen.

Donia (27)

Donia (27)

Is in 2020 weer begonnen met hardlopen

“Sinds een paar maanden ben ik weer begonnen met hardlopen. Fit en gezond blijven, is voor mij de belangrijkste reden. Hoewel ik soms moeite heb de deur uit te gaan, ben ik achteraf altijd blij als ik ben geweest. Binnenkort hoop ik een 5KM aan één stuk te kunnen lopen.”

Hardloopschema

Trainen voor een bepaalde afstand is niet te doen zonder een hardloopschema. Hardlopen.nl heeft in samenwerking met expert Rob Veer een ruim aanbod aan schema’s ontwikkeld. Kies het schema dat bij jou past en de training kan beginnen!

Rustig aan naar de vijf!
Van drie naar vijf in twaalf weken!
In 1 stap naar de vijf!

5 km Running Coach

Loop je liever alleen, maar wel met de juiste begeleiding? Ga dan aan de slag met onze Running Coach audiotrainingen. Met deze trainingen bouw je slim en verantwoord op en krijg je handige tips. De digitale coach geeft jou tijdens het hardlopen aanwijzingen. Deze coach helpt je door moeilijke momenten heen en voorkomt tegelijkertijd dat je jezelf overbelast.

Klik hier voor de 5km Running Coach
RunningCoach5KM

Lid worden

Jouw hardloopavontuur begint hier!

Start vandaag nog met de trainingsbegeleiding van hardlopen.nl. Op welk niveau jij je ook bevindt, wij helpen je met het behalen van jouw hardloopdoel door middel van hardloopschema’s, core- en krachtoefeningen, audiobegeleiding (Running Coach) en maandelijkse challenges.

Mogen we even je aandacht?

Wij laten je graag een website zien afgestemd op jouw voorkeuren. Deze website maakt gebruik van cookies voor analyse, gebruikerservaring en opbouw van klantprofielen voor het tonen van relevante advertenties op de website, externe websites en via sociale media. Meer informatie over het cookiegebruik op onze website vind je in ons cookiestatement. Afhankelijk van je voorkeuren kun je het gewenste machtigingsniveau selecteren bij ‘beheer cookies’.

Cookie instellingen

Wij laten je graag een goede website zien, afgestemd op jouw voorkeuren. Wil je dit ook? Zet dan de onderstaande onderdelen op 'Aan'. Hiermee geef je ons toestemming om je door middel van het gebruik van cookies en andere technieken een persoonlijke ervaring te bieden.

Analytische cookies

Deze cookies gebruiken we om onze website te verbeteren. We kunnen hiermee zien hoe je onze website gebruikt en waar we deze kunnen verbeteren. Deze data wordt anoniem opgeslagen en is niet te herleiden naar jou als persoon.

Relevantie

Wanneer je deze cookies "Aan" zet, kunnen we je een gepersonaliseerde ervaring bieden op de website en eventueel in onze nieuwsbrieven.

Social Media en externe embeds

Deze cookies gebruiken we om social media of andere embeds uit externe bronnen in te laden. De social media embeds kunnen hierdoor mogelijk zien dat jij onze website bezoekt en dit gebruiken voor het opbouwen van je profiel. In ruil daarvoor krijg je embeds te zien van onze eigen social media uitingen of interessante gerelateerde berichten van andere social media accounts.

Trackingpixels

Met deze permissie kunnen we trackingpixels plaatsen. Deze pixels gebruiken we om je gedrag op onze website te volgen en hiermee onze website en advertenties te optimaliseren.

Je hebt nog niet op alle vragen antwoord gegeven. Geef hierboven jouw voorkeur aan.