Hardloopschema's

Effectief, verantwoord én met meer plezier hardlopen? Dan ben je op de juiste plek beland! Bouw op naar een afstand, verbeter je prestatie of blijf op niveau. Trainen met een schema betekent: langer volhouden, minder blessures en vooral meer plezier.

Samen stippelen we de meest geschikte route uit om jouw hardloopdoel te bereiken. De duur en de intensiteit van de trainingen bouwt geleidelijk op. Het is wel belangrijk om voldoende tijd te nemen om op te bouwen tot je gewenste niveau zodat je geen onnodig risico neemt op blessures.

Train je graag met begeleiding van audio-ondersteuning, dan is de Running Coach iets voor jou.

Gratis account Hardloopschema Jouw eerste kilometers
tot 3 km | 6 weken | 2x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Van niks naar drie in 12 weken
tot 3 km | 12 weken | 2x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Op naar de drie!
tot 3 km | 6 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Rustig aan naar de drie
tot 3 km | 12 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema En door!
tot 5 km | 6 weken | 2x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Weer een stap verder
tot 5 km | 6 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Van drie naar vijf in twaalf weken
tot 5 km | 12 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Rustig aan naar de vijf
tot 5 km | 12 weken | 2x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema In 1 stap naar de vijf
tot 5 km | 12 weken | 2x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Van niks naar vijf
tot 5 km | 12 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Betaald lid Hardloopschema Conditie onderhouden: 5 km
tot 5 km | 6 weken | 2x per week trainen
Bekijk dit schema
Betaald lid Hardloopschema Snelheid verbeteren: 5 km
tot 5 km | 6 weken | 2x per week trainen
Bekijk dit schema
Betaald lid Hardloopschema Blijf op niveau: 5 km
tot 5 km | 6 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Betaald lid Hardloopschema Dat kan sneller! : 5 km
tot 5 km | 6 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Betaald lid Hardloopschema Lekker blijven lopen: 5 km
tot 5 km | 12 weken | 2x per week trainen
Bekijk dit schema
Betaald lid Hardloopschema In 12 weken sneller worden: 5 km
tot 5 km | 12 weken | 2x per week trainen
Bekijk dit schema
Betaald lid Hardloopschema Ik blijf bij de vijf
tot 5 km | 12 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Betaald lid Hardloopschema Sneller worden op de vijf
tot 5 km | 12 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Binnen 6 weken naar de 10
5 tot 10 km | 6 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Rustig opbouwen naar de 10
5 tot 10 km | 12 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Betaald lid Hardloopschema Conditie onderhouden: 10 km
10 - 10 km | 6 weken | 2x per week trainen
Bekijk dit schema
Betaald lid Hardloopschema Snelheid verbeteren: 10 km
10 - 10 km | 6 weken | 2x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Blijf op niveau: 10 km
10 - 10 km | 6 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Dat kan sneller!: 10 km
10 - 10 km | 6 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Lekker trainen voor de tien
10 - 10 km | 6 weken | 4x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Vol gas op de tien
10 - 10 km | 6 weken | 4x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Ik blijf bij de tien
10 - 10 km | 12 weken | 2x per week trainen
Bekijk dit schema
Betaald lid Hardloopschema Sneller worden op de tien
10 - 10 km | 12 weken | 2x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Lekker blijven lopen: 10 km
10 - 10 km | 12 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Betaald lid Hardloopschema In 12 weken sneller worden: 10 km
10 - 10 km | 12 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Blijf bij op de tien
10 - 10 km | 12 weken | 4x per week trainen
Bekijk dit schema
Betaald lid Hardloopschema Sneller worden in 12 weken: 10 km
10 - 10 km | 12 weken | 4x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Op naar de 15 kilometer
10 tot 15 km | 12 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Een halve marathon: ga ervoor!
15 - 21,1 km | 12 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Betaald lid Hardloopschema Sneller worden op de halve
Halve marathon | 12 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Betaald lid Hardloopschema Ik blijf bij de halve
Halve marathon | 12 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Betaald lid Hardloopschema Rustig opbouwen naar de marathon
Marathon | 12 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Betaald lid Hardloopschema Op naar de marathon!
Marathon | 12 weken | 4x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Zomerfit
5 tot 10 km | 6 tot 8 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Wandelend naar 5km hardlopen
tot 5 km | 24 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Van drie naar acht in zes weken
5 tot 10 km | 6 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Binnen 6 weken naar de 15
10 tot 15 km | 6 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Betaald lid Hardloopschema In 12 weken sneller worden: 15 km
15 - 15 km | 12 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Betaald lid Hardloopschema Sneller worden op de vijftien
15 - 15 km | 12 weken | 4x per week trainen
Bekijk dit schema
Betaald lid Hardloopschema Blijf op niveau: 15 km
15 - 15 km | 6 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Rustig opbouwen naar de 15
5 tot 15 km | 12 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Groet uit Schoorl Run
Diverse afstanden | 6 tot 12 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Zandvoort Circuit Run
Diverse afstanden | 6 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema KiKa Hilversum City Run
Diverse afstanden | 6 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Marathon Sneek
Diverse afstanden | 6 of 12 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Beklimming Alpe d'Huez
10 tot 15 km | 12 tot 18 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema
Gratis account Hardloopschema Beklimming Mont Ventoux
15 - 21,1 km | 12 tot 18 weken | 3x per week trainen
Bekijk dit schema

Mogen we even je aandacht?

Wij laten je graag een website zien afgestemd op jouw voorkeuren. Deze website maakt gebruik van cookies voor analyse, gebruikerservaring en opbouw van klantprofielen voor het tonen van relevante advertenties op de website, externe websites en via sociale media. Meer informatie over het cookiegebruik op onze website vind je in ons cookiestatement. Afhankelijk van je voorkeuren kun je het gewenste machtigingsniveau selecteren bij ‘beheer cookies’.

Cookie instellingen

Wij laten je graag een goede website zien, afgestemd op jouw voorkeuren. Wil je dit ook? Zet dan de onderstaande onderdelen op 'Aan'. Hiermee geef je ons toestemming om je door middel van het gebruik van cookies en andere technieken een persoonlijke ervaring te bieden.

Analytische cookies

Deze cookies gebruiken we om onze website te verbeteren. We kunnen hiermee zien hoe je onze website gebruikt en waar we deze kunnen verbeteren. Deze data wordt anoniem opgeslagen en is niet te herleiden naar jou als persoon.

Relevantie

Wanneer je deze cookies "Aan" zet, kunnen we je een gepersonaliseerde ervaring bieden op de website en eventueel in onze nieuwsbrieven.

Social Media en externe embeds

Deze cookies gebruiken we om social media of andere embeds uit externe bronnen in te laden. De social media embeds kunnen hierdoor mogelijk zien dat jij onze website bezoekt en dit gebruiken voor het opbouwen van je profiel. In ruil daarvoor krijg je embeds te zien van onze eigen social media uitingen of interessante gerelateerde berichten van andere social media accounts.

Trackingpixels

Met deze permissie kunnen we trackingpixels plaatsen. Deze pixels gebruiken we om je gedrag op onze website te volgen en hiermee onze website en advertenties te optimaliseren.

Je hebt nog niet op alle vragen antwoord gegeven. Geef hierboven jouw voorkeur aan.