Energie rondom het sportmoment
Voedingstip Altijd een volle tank
Hoeveel moet je eten voordat je gaat hardlopen? En wanneer kan je lichaam tijdens het lopen wel wat nieuwe energie gebruiken? Alleen als je lichaam van de juiste hoeveelheid en type brandstoffen is voorzien, kan je optimaal presteren.
Koolhydraten Voldoende energie
Wanneer je gaat hardlopen, wil je voldoende energie hebben. Die energie haalt je lichaam onder andere uit koolhydraten. Deze worden beperkt opgeslagen in je spieren en lever. Het is dus belangrijk dat deze voorraden goed gevuld zijn voordat je gaat rennen.
Tijdens het hardlopen Hoe voorkom ik een hongerklop?
Ken je het gevoel dat je je tijdens het hardlopen ineens helemaal leeg voelt, duizelig wordt, een waas voor je ogen krijgt of pijnlijke spieren hebt? Het kunnen de verschijnselen zijn van een hongerklop.
Garnalensaté met gegrilde ananas en mihoensalade Recept voor vóór het hardlopen
Ga je na het avondeten hardlopen? Dan is het handig om de maaltijd hierop aan te passen. Pas de portiegrootte aan om de kans op maagdarmklachten te verkleinen.
Oorzaak en tips Zo voorkom je maagdarmklachten
Heb je tijdens het hardlopen weleens last van steken in je zij, een opgeblazen gevoel, buikkrampen, oprispingen, diarree of voel je je misselijk? Het kunnen de gevolgen zijn van maagdarmklachten die tijdens het sporten kunnen optreden.
De andere stappen
Samen met Jumbo Foodcoach hebben wij voor jou 7 stappen geformuleerd die je gaan helpen om je eetroutine te optimaliseren. Wil je deze stappen per mail ontvangen? Schrijf je dan hier in.
