Wist je dat hardlopen goed is voor je psychische gezondheid?

In samenwerking met Bewegen voor je Brein

Bewegen is belangrijk om lichamelijk gezond te blijven, maar het blijkt ook bevorderlijk voor je psychische gezondheid. Vooral je stemming verbetert, wat de meeste lezers ongetwijfeld zullen herkennen na een rondje hardlopen. Die mentale effecten hangen af van meerdere factoren, zoals de duur en intensiteit van je loopjes, hoe vaak per week je loopt, in wat voor omgeving je loopt en met wie je loopt.

Talloze studies hebben inmiddels aangetoond dat sporten helpt om mentaal gezond te blijven. Bij mensen die één tot drie uur per week sporten is de kans op een psychische stoornis anderhalve keer kleiner dan bij niet-sporters. Depressie, apathie, angst en agressie houd je gemakkelijker buiten de deur als je actief bent.

En mocht je last hebben van psychische klachten dan kun je het hardlopen als medicijn inzetten. Onderzoeken hebben namelijk aangetoond dat bewegen positieve effecten heeft bij verschillende psychische gezondheidsklachten. Veruit het meeste onderzoek is gedaan naar de effecten van sporten bij depressie.

Sport kan een vergelijkbaar of zelfs beter antidepressief effect hebben dan pillen. Beweging zorgt o.a. voor een verbetering van het endorfinesysteem en verhoogt de afgifte van BDNF, een stof met een direct antidepressieve werking.

Wie dus al depressieve klachten heeft ontwikkeld, heeft een grotere kans om daarvan te herstellen als hij regelmatig gaat hardlopen. Dat kan zelfs net zo goed werken als antidepressiva en psychotherapie. Vandaar ook dat er zoiets bestaat als runningtherapie.
Daarnaast blijkt sporten ook positieve effecten te hebben bij ADHD, angstklachten, autisme, burn-out & stress, depressie, hypochondrie, posttraumatisch stressstoornis (PTSS), schizofrenie en verslavingsproblematiek.

Onderzoek laat dat zien dat het mogelijk is om een angstniveau met meer dan de helft te verlagen door 8 weken lang 3 keer per week 30 minuten te hardlopen.

Hardlopen zal ongetwijfeld niet al die genoemde klachten doen helpen verdwijnen, maar kan zeker een bijdrage leveren in het verminderen van die klachten.

Logo Bewegen voor je Brein
In samenwerking met

Bewegen voor je Brein

Stichting Bewegen voor je Brein wil Nederlanders bewust maken van het effect van sporten en bewegen op de mentale gezondheid. Het online platform biedt actuele en betrouwbare kennis óver en toepassing ván de effecten van bewegen op ons brein, onze cognitieve capaciteiten en psychische gezondheid.

Mogen we even je aandacht?

Wij laten je graag een website zien afgestemd op jouw voorkeuren. Deze website maakt gebruik van cookies voor analyse, gebruikerservaring en opbouw van klantprofielen voor het tonen van relevante advertenties op de website, externe websites en via sociale media. Meer informatie over het cookiegebruik op onze website vind je in ons cookiestatement. Afhankelijk van je voorkeuren kun je het gewenste machtigingsniveau selecteren bij ‘beheer cookies’.

Cookie instellingen

Wij laten je graag een goede website zien, afgestemd op jouw voorkeuren. Wil je dit ook? Zet dan de onderstaande onderdelen op 'Aan'. Hiermee geef je ons toestemming om je door middel van het gebruik van cookies en andere technieken een persoonlijke ervaring te bieden.

Analytische cookies

Deze cookies gebruiken we om onze website te verbeteren. We kunnen hiermee zien hoe je onze website gebruikt en waar we deze kunnen verbeteren. Deze data wordt anoniem opgeslagen en is niet te herleiden naar jou als persoon.

Relevantie

Wanneer je deze cookies "Aan" zet, kunnen we je een gepersonaliseerde ervaring bieden op de website en eventueel in onze nieuwsbrieven.

Social Media en externe embeds

Deze cookies gebruiken we om social media of andere embeds uit externe bronnen in te laden. De social media embeds kunnen hierdoor mogelijk zien dat jij onze website bezoekt en dit gebruiken voor het opbouwen van je profiel. In ruil daarvoor krijg je embeds te zien van onze eigen social media uitingen of interessante gerelateerde berichten van andere social media accounts.

Trackingpixels

Met deze permissie kunnen we trackingpixels plaatsen. Deze pixels gebruiken we om je gedrag op onze website te volgen en hiermee onze website en advertenties te optimaliseren.

Je hebt nog niet op alle vragen antwoord gegeven. Geef hierboven jouw voorkeur aan.