Wist je dat je door hardlopen meer feel good stofjes gaat aanmaken?

In samenwerking met Bewegen voor je Brein

Door hardlopen neemt de hoeveelheid van meerdere neurotransmitters en neurotrofines in onze hersenen toe. Dit komt door jouw eigen farmaceutische industrie tussen je oren. Die toename heeft allerlei positieve effecten als gevolg. Je gaat je prettiger, fijner en lekkerder voelen.

Je hebt misschien weleens gehoord van de feel good stofjes serotonine, endorfine en dopamine. Maar ook van onbekendere stoffen zoals norepinefrine en endocannabinoïden – onze eigen cannabis – word je vrolijker. Wat ook erg interessant is, is de toename van Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF), Nerve Growth Factor (NGF) en andere neurotrofines als IGF-I, VEGF en FGF-2 als gevolg van al dat hardlopen.

Al deze stofjes hebben niet de negatieve bijwerkingen die antidepressiva - medicijnen tegen psychsiche aandoeningen - vaak wél hebben.

Wat de stofjes precies allemaal doen gaat te ver voor dit artikel, maar we willen toch een aantal weetjes met je delen:

  • Serotonine speelt onder andere een belangrijke rol bij leren, draagt bij aan het geheugen, bij pijnverwerking, je libido en de slaap. En serotonine helpt ook stress te voorkomen door het effect van cortisol te neutraliseren;
  • Endorfine legt binnen één minuut al een stressreactie stil. Endorfine dempt lichamelijke pijn en heeft daarmee een biologische functie bij zware en/of langdurige lichamelijke inspanning;
  • Dopamine is belangrijk voor aandacht en concentratie, en voor het gevoel van beloning.
Logo Bewegen voor je Brein
In samenwerking met

Bewegen voor je Brein

Stichting Bewegen voor je Brein wil Nederlanders bewust maken van het effect van sporten en bewegen op de mentale gezondheid. Het online platform biedt actuele en betrouwbare kennis óver en toepassing ván de effecten van bewegen op ons brein, onze cognitieve capaciteiten en psychische gezondheid.

Mogen we even je aandacht?

Wij laten je graag een website zien afgestemd op jouw voorkeuren. Deze website maakt gebruik van cookies voor analyse, gebruikerservaring en opbouw van klantprofielen voor het tonen van relevante advertenties op de website, externe websites en via sociale media. Meer informatie over het cookiegebruik op onze website vind je in ons cookiestatement. Afhankelijk van je voorkeuren kun je het gewenste machtigingsniveau selecteren bij ‘beheer cookies’.

Cookie instellingen

Wij laten je graag een goede website zien, afgestemd op jouw voorkeuren. Wil je dit ook? Zet dan de onderstaande onderdelen op 'Aan'. Hiermee geef je ons toestemming om je door middel van het gebruik van cookies en andere technieken een persoonlijke ervaring te bieden.

Analytische cookies

Deze cookies gebruiken we om onze website te verbeteren. We kunnen hiermee zien hoe je onze website gebruikt en waar we deze kunnen verbeteren. Deze data wordt anoniem opgeslagen en is niet te herleiden naar jou als persoon.

Relevantie

Wanneer je deze cookies "Aan" zet, kunnen we je een gepersonaliseerde ervaring bieden op de website en eventueel in onze nieuwsbrieven.

Social Media en externe embeds

Deze cookies gebruiken we om social media of andere embeds uit externe bronnen in te laden. De social media embeds kunnen hierdoor mogelijk zien dat jij onze website bezoekt en dit gebruiken voor het opbouwen van je profiel. In ruil daarvoor krijg je embeds te zien van onze eigen social media uitingen of interessante gerelateerde berichten van andere social media accounts.

Trackingpixels

Met deze permissie kunnen we trackingpixels plaatsen. Deze pixels gebruiken we om je gedrag op onze website te volgen en hiermee onze website en advertenties te optimaliseren.

Je hebt nog niet op alle vragen antwoord gegeven. Geef hierboven jouw voorkeur aan.